Проживание вблизи сильно загрязненных микропластиком вод океанского побережья может значительно повысить риск развития диабета второго типа, инсульта и ишемической болезни сердца, показало исследование, проведенное в США. И хотя другие водоёмы в данном случае не изучались, скорее всего, возле них ситуация примерно та же, отмечают его авторы.

Под сильным загрязнением ученые подразумевают наличие в каждой «ванне» с океанской водой десять и более частиц пластика, сообщает CNN.

В период с 2015 по 2020 год Национальными центрами экологической информации были проведены измерения концентрации микропластика в океанских водах в радиусе 200 морских миль от 152 прибрежных округов, расположенных вдоль Тихого океана, Атлантического океана и Мексиканского залива.

Затем исследователи сравнили распространенность заболеваний в этих округах с тем, проживают ли жители вблизи мест с низкой или очень высокой концентрацией микропластика. После эти данные были скорректированы с учетом других факторов риска, таких как возраст, пол, раса, этническая принадлежность, доступ к врачам и социально-экономический статус.

По сравнению с людьми, которые жили вблизи водоемов с низким уровнем загрязнения (определяемым как «одно крошечное пластиковое пятнышко в 200 ваннах с океанской водой»), у людей, которые жили вблизи сильно загрязненных водоемов, распространенность диабета второго типа была выше на 18%, риск инсульта — на 9%, риск инфаркта — на 7%.

Однако исследование не может доказать причинно-следственную связь между уровнем микропластика в близлежащем океане и развитием кардиометаболических заболеваний, уточнил его ведущий автор Сарджу Ганатра, медицинский директор по устойчивому развитию и вице-президент по исследованиям в медицинском отделении больницы Лейхи и медицинского центра в Берлингтоне.

«Мы также не измеряли уровень пластика у жителей этих округов, и пока не знаем, каким именно образом эти частицы могут нанести вред организму. Так что, хотя результаты убедительны, они должны стать поводом для более углубленных исследований, а не для того, чтобы делать окончательные выводы», — добавил ученый.

У исследования есть дополнительные ограничения, в том числе отсутствие информации о химических веществах, которые содержатся в микропластике, отметила научный сотрудник Института исследований устойчивого развития Университета Восточного Лондона Риа Деверо.

По ее словам, неблагоприятное воздействие химических веществ, используемых при производстве пластмасс, особенно заметно в Мексиканском заливе. Этот район часто называют «Аллеей рака», поскольку уровень распространения онкологических и респираторных заболеваний, а также диабета там выше среднего. Причина — высокая концентрация нефтехимических, нефтеперерабатывающих заводов и предприятий, занимающихся производством пластмасс.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.

Инициированное сенатором-республиканцем Роном Джонсоном расследование в отношении здоровья экс-президента США Джо Байдена окончится полным провалом. Такое мнение высказал в интервью «Ридусу» политолог-американист Михаил Синельников-Оришак.

Недавно стало известно, что у Байдена диагностирована агрессивная форма рака простаты. Как заявил конгрессмен от Республиканской партии Ронни Джексон в интервью порталу Washington Free Beacon, бывшему хозяину Белого дома, вероятно, осталось жить от 12 до 18 месяцев.

Действующий глава государства Дональд Трамп усомнился в том, что о болезни его предшественника стало известно только сейчас. По данным газеты The Washington Post, рак у Байдена мог развиваться с начала его президентского срока в 2021 году. Это противоречит заключению врачей Белого дома, которые утверждают, что еще в феврале 2025 года со здоровьем Джо Байдена все было в порядке. В результате Рон Джонсон инициировал расследование, чтобы выяснить, кто управлял страной вместо тяжело больного Байдена.

Вряд ли сенатору Джонсону удастся доказать, что «какие-то злые демократы» намеренно разрушали Америку, пользуясь болезненным состоянием Джо Байдена, считает Михаил Синельников-Оришак.

«Во-первых, сначала следует доказать, что Байден болеет раком давно. А во-вторых, я бы на месте адвоката Байдена посоветовал Джонсону почитать Конституцию. Там четко прописано, что Америка управляется институтами. В США нет вертикали власти. Президент там считается кем-то вроде завхоза, ни больше ни меньше. Я думаю, в юридическом плане обвинения Рона Джонсона будут достаточно легко дезавуированы, как бы грандиозно они не звучали», — пояснил Синельников-Оришак в беседе с «Ридусом».

В ноябре 2026 года состоятся выборы в Палату представителей и Сенат США, напомнил американист.

«Республиканцы выборы, скорее всего, проиграют. Победа достанется демократам. Но пока они пребывают в слабой позиции. Поэтому сейчас республиканцы, используя ситуацию с Байденом, пытаются выжать максимум пользы из своего доминирующего положения. Американские политики всегда находятся на острие предвыборной борьбы», — заключил собеседник «Ридуса».

Ранее Михаил Синельников-Оришак обсудил с «Ридусом» очередную попытку импичмента президента США Дональда Трампа.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.

Китайские ученые изучили данные более 500 тысяч человек из британского биобанка и выяснили, что шампанское, много фруктов, стройное тело и позитивный взгляд на жизнь помогают снизить риск внезапной остановки сердца (ВОС), от которой ежегодно умирают миллионы людей во всем мире.

В ходе исследования было выявлено 56 неклинических факторов риска, связанных с ВОС, включая образ жизни, физические нагрузки, психосоциальные факторы, социально-экономический статус и местную среду. Авторы пришли к выводу, что устранение этих факторов может предотвратить большое количество случаев внезапной остановки сердца. Результаты были опубликованы в Канадском журнале кардиологии, сообщает The Guardian.

Как утверждает соавтор исследования Ренджи Чен из Университета Фудань в Шанхае, это первое исследование, в котором всесторонне изучалась связь между неклиническими модифицируемыми факторами риска и частотой ВОС.

«Все предыдущие исследования, посвященные изучению факторов риска ВОС, базировались на гипотезах или теоретических концепциях, и были сосредоточены на ограниченном числе потенциальных факторов воздействия», — уточнил его коллега по университету и ведущий автор исследования Хуэйхуань Ло.

По словам ученых, изменение образа жизни являются наиболее эффективными в предотвращении внезапной остановки сердца. Достаточно убрать треть из 56 факторов риска, чтобы предотвратить 40% случаев ВОС. А если исключить две трети, показатель увеличится до 63%.

Шампанское, безусловно, является самым интригующим элементом исследования. Его выводы ставят под сомнение давнее предположение о «сердечных» преимуществах красного вина, отмечают канадские ученые Николас Грубич из Университета Торонто и Дакота Густафсон из Королевского университета в Онтарио

«Исследование основных механизмов остается неясным, но эти результаты подтверждают идею о том, что преимущества умеренного употребления алкоголя могут быть более сложными, чем предполагалось ранее», — уточняют они.

Предположение о том, что шампанское и белое вино могут быть полезны, также противоречит существующим рекомендациям врачей. Британский фонд сердца утверждает, что изменение образа жизни может снизить риск развития ВОС, но в числе прочего советует сократить употребление алкоголя (наряду с отказом от курения, здоровым питанием и физической активностью).

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.

Юрист Андрей Костянов рассказал в интервью «Ридусу», можно ли получить компенсацию при падении с крыши какого-нибудь здания на голову глыбы льда или снега.

Костянов подчеркнул, что ответственность за содержание крыши и придомовой территории в надлежащем состоянии лежит на обслуживающей объект организации.

«Когда речь идёт о многоквартирном доме, за безопасность отвечает ТСЖ или управляющая компания. Если же это какая-то коммерческая площадь, здесь тоже должна быть управляющая организация или ответственное лицо. Например, заместитель директора по хозяйственной части. Если при падении льда нанесён незначительный ущерб здоровью, может быть применено исключительно гражданское производство. Виновная сторона обязана компенсировать пострадавшему лицу затраты на лечение и моральный вред. Если здоровью нанесён серьёзный ущерб, в таком случае может быть возбуждено уголовное дело», — указал специалист в разговоре с «Ридусом».

В России суд обычно устанавливает небольшой размер компенсации морального вреда, добавил Костянов.

«С компенсацией затрат на лечение всё понятно. Правда, здесь важно сохранять все чеки, подтверждающие оплату тех или иных процедур и лекарств. Хорошо, если у вас будет на руках договор с клиникой. Что касается компенсации морального вреда, то эта сторона вопроса остаётся на усмотрение суда. К сожалению, у нас моральный вред оценивается недостаточно, если сравнивать Россию с другими странами», — заключил собеседник «Ридуса».

Сегодня стало известно, что в Санкт-Петербурге глыба льда упала с крыши на голову девушке, когда она проходила мимо дома по улице Правды. Момент происшествия зафиксировала камера видеонаблюдения.

Пострадавшая госпитализирована. Врачи диагностировали у неё сотрясение мозга, черепно-мозговую травму, гематомы и ссадины.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.

Многим людям знакомо чувство подъема душевных и физических сил после посещения спектакля, фильма, концерта или художественной выставки. Новое исследование, проведенное по заказу британского правительства, показывает, что это не самообман, и наслаждение искусством действительно полезно для здоровья и благополучия. Причем, эту пользу можно оценить в деньгах.

Положительный эффект заметен даже тогда, когда приобщение к культуре происходит не регулярно, а от случая к случаю, например, раз в несколько месяцев. Это дает ряд существенных преимуществ, которые могут включать облегчение боли, слабости, депрессии и зависимости от лекарств, и может даже помочь отсрочить наступление деменции.

«Мы можем оценить это воздействие с точки зрения снижения затрат для Национальной службы здравоохранения, повышения производительности труда и улучшения качества жизни», — сказал The Guardian Мэтью Белл из Frontier Economics, соавтор исследования.

Другой соавтор исследования, директор центра ВОЗ Дейзи Фэнкорт отметила, что участие в культурной жизни может снизить потребность в стационарном лечении в больницах и домах престарелых.

В отчете упоминаются тринадцать различных групп людей (от молодежи до пожилых), чье здоровье и самочувствие улучшились после посещение культурных событий или занятий творчеством. Так, люди старше 65 лет, которые в течение трех месяцев каждую неделю посещали занятия по рисованию в местном музее, получили финансовые дивиденды в среднем по 1310 фунтов стерлингов за счет того, что стали реже обращаться к своему терапевту.

Молодые люди в возрасте от 18 до 28 лет, вовлеченные в художественные, музыкальные или театральные мероприятия, согласно исследованию, чувствуют себя счастливее и видят больше смысла и ценности в своей жизни

В среднем, по расчетам ученых, «потребление культуры» приносит людям 1000 фунтов стерлингов в год, а государству — 8 миллиардов фунтов стерлингов в год в виде улучшения качества жизни людей и повышения производительности труда.

Полученные результаты говорят о том, что любое сокращение финансирования в области искусства несет угрозу общественному здоровью и финансовому благополучию, считают авторы исследования, подчеркивая важность сохранения культурного наследия.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.

Кандидат медицинских наук, врач-диетолог Лариса Некрасова рассказала о популярных продуктах, отказ от которых снизит риск развития рака. Эксперт дала несколько советов россиянам в интервью изданию Lenta.ru.

Снизить риск онкологических заболеваний можно, скорректировав питание. В чатсности, медик призвала минимизировать в рационе или полностью исключить сахар. Дело в том, что он является одной из причин развития хронического воспаления.

«Также опасны для иммунитета насыщенные жирные кислоты — например, содержащиеся в сливочном масле, трансжиры из фастфуда и жирное мясо — свинина, говядина или баранина», — добавила Некрасова.

Для снижения риска развития хронических и смертельно опасных болезней важно отказаться и от алкоголя. Поклонникам спиртных напитков необходимо раз в год проверять печень и состояние кишечника.

Кроме того, не стоит недооценивать и индивидуальную непереносимость отдельных продуктов. Так, если человек замечает, что употребление некоторых продуктов вызывает у него дискомфорт, то ему нужно обратиться к врачу, который с помощью тестов выявит причину плохого самочувствия.

Ранее диетолог Анжелика Дюваль рассказала, что энергетические напитки являются популярным способом взбодриться. Однако чрезмерное потребление энергетиков может негативно отразиться на здоровье. Так, первой альтернативой энергетикам, по словам специалиста, являются цельнозерновые продукты, такие как овсянка, цельнозерновой хлеб и коричневый рис.

В свою очередь, диетолог Елена Соломатина сообщила, что перед перелетами рекомендуется избегать употребления жирного мяса, зелени и бобовых, а также алкоголя и кофе. По ее словам, перед полетом лучше всего выбирать пищу, которая легко усваивается. В качестве примера она привела такие продукты, как сыр, рыба, индейка и гречневая каша.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.

Популярность вейпов вызывает беспокойство. Молодежь считает это модным, однако не думает о последствиях, заявил президент РФ Владимир Путин.

«Нужно понимание, к чему приводят вредные привычки... особенно молодые люди не задумываются об этом. Кажется, что это модно, это круто, курить электронные сигареты», — отметил он.

По словам Путина, мало кто задумывается о том, что из-за курения вейпов возникают проблемы с памятью, проблемы с общим физическим состоянием, проблемы с иммунитетом.

Ранее сообщалось, что Владимир Путин посоветовал школьнику из Тувы копить на машину вместо мотоцикла. Президент заявил, что мотоцикл — опасный вид транспорта.

Напомним, в понедельник, 2 сентября, глава государства принял участие в открытом уроке «Разговор о важном» в школе №20 имени Героев Отечества города Кызыла.

Также во время общения со школьниками Путин рассказал, что он обычно спит шесть часов в сутки, хоть и считает это недостаточным. Путин признался, что его короткий сон не связан с занятостью, а обусловлен неспособностью правильно организовать свой рабочий день.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.

Глава Чечни Рамзан Кадыров развеял тревожные слухи о проблемах со своим здоровьем и сослался на врачей, которые говорят, что организм у него, как у молодого парня. Об этом он рассказал во время прямого эфира в соцсети «ВКонтакте».

«Хвала Всевышнему, со здоровьем все в порядке, каждые три месяца прохожу капремонт, раз в полгода — большой ремонт. Врачи говорят, что организм — как у молодого парня», — отметил Кадыров.

По его словам, бесконечные разговоры о его проблемах со здоровьем ведутся и когда он «чуть поправился», и когда «чуть похудел».

В сентябре прошлого года в СМИ также появились слухи о серьезных проблемах со здоровьем у Кадырова. Однако позже глава Чечни подтвердил, что посещал Центральную клиническую больницу Управления делами Президента РФ в Москве. Он рассказал, что там проходил курс лечения его дядя Магомед Кадыров. Сам Рамзан Кадыров заявил, что здоров и чувствует себя хорошо.

Ранее Кадыров сообщил, что получил от американского предпринимателя и миллиардера Илона Маска кибертрак «Тесла». Кадыров отметил, что с радостью испытал автомобиль, в дальнейшем он будет передан бойцам в зону спецоперации. Он также выразил надежду, что кибертрак принесет много пользы российским бойцам.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.

На берегу великолепного горного озера Абрау завершился четвертый по счету крупнейший фестиваль йоги «Равновесие». Три дня с 23 по 25 августа в Абрау-Дюрсо его участники посвятили различным практикам в сопровождении ведущих преподавателей йоги. Параллельно, в рамках фестиваля стартовала акция «Экогород», основная идея которой — привлечение внимания к экологическому потреблению и раздельному сбору мусора.

«Равновесие» объединяет не только экспертов и практиков йоги, но и сторонников активного и здорового образа жизни, творческих и осознанных людей, которые стремятся к гармонии с самими собой и внешним миром. В этом году фестиваль расширил свои границы и обратил внимание на актуальный вопрос сохранения окружающей среды. Помимо духовных и физических практик, участники принимали меры для улучшения экологической ситуации — впервые в рамках мероприятия был организован раздельный сбор мусора в рамках акции «Экогород», а все отходы направили на переработку. По окончании фестиваля акция продолжится в Новороссийске по трем направлениям: онлайн-конкурс детского рисунка «Я за чистый Новороссийск!»; «Хлам как искусство», когда в течение двух недель волонтеры будут принимать вторсырье, которое станет исходным материалом для художников в создании арт-объектов и «Семейная экосушка», в рамках которого, каждая семья, сдавшая вторсырье, получит небольшой сувенир.

В этом году впервые к фестивалю присоединился Южный федеральный университет (г. Ростов-на-Дону). Экопартнером «Равновесия» стала предприниматель и активист Ксения Аитова, принимающая активное участие в различных экопроектах. На помощь в сортировке мусора приехали также известные экологические активисты, такие как Людмила Рощина.

Тема завершившегося фестиваля — «Лето. Море. Шавасана». На три дня курорт Абрау-Дюрсо стал базой релаксации, в центре которой шавасана — королевская поза йоги. А главным музыкальным хедлайнером выступил Леван Авазашвили — Levandowskiy.

В этом году фестиваль был наполнен не только физическими, но и различными танцевальными практиками. Впервые на «Равновесии» выступил африканский танцор Pablo с мастер-классом по африканским танцам. Отдельным подарком от Pablo стала пробуждающая и сакральная какао-церемония. Никого не оставил равнодушным и ECSTATIC DANCE с Андреем Ершовым.

Еще одним сильным событием на «Равновесии» в Абрау-Дюрсо стало выступление Андрея Танзю — основателя крупнейшей в России школы игры на рамочных барабанах Frame drum family, который помог гостям познакомиться с магией ритма.

В рамках фестиваля было предусмотрено и множество других активностей как для взрослых, так и для детей. На экскурсию по известному пешему маршруту «Ботаническая тропа», которая полюбилась участникам «Равновесия», к гиду-проводнику Ивану Цареву присоединилась Вардуни Татьяна Викторовна, профессор, доктор педагогических наук, директор ботанического сада Южного федерального университета. Маршрут проходит по террасам бывших царских виноградников, которые в настоящее время засажены соснами.

«Каждый год мы проводим фестиваль „Равновесие“, чтобы наши гости смогли не только открыть для себя йогу с новой стороны, но и увидеть территорию Ахимсы (ненасилия). Одним из главных лейтмотивов стала тема экологии и защиты окружающей среды, которую мы так часто обсуждаем с участниками, и именно в Абрау-Дюрсо — курорт является настоящим памятником природы — это прозвучало громко и очень убедительно. Мы благодарим всех участников и ждем наших новых встреч в следующем году на самом открытом и „теплом“ фестивале лета»,

— отметила главный редактор «Йога Журнала» Татьяна Марченко.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.

Советский и российский певец Лев Лещенко, борющийся с редким заболеванием, получил от государства лекарство стоимостью 1,8 миллиона рублей. Об этом пишет Telegram-канал Mash.

Ранее врачи диагностировали у 82-летнего исполнителя смертельно опасную болезнь — транстиретиновый амилоидоз. Это заболевание возникает из-за мутаций гена белка транстиретина в организме. Со временем у человека начинают появляться различные расстройства и проблемы с сердцем.

Как пишет Mash, сейчас певец проходит второй курс терапии. Указывается, что Лещенко получил редкий препарат «Виндамэкс» бесплатно. Одна упаковка такого лекарства стоит около 1,8 миллиона рублей.

При этом народный артист продолжает давать концерты стоимостью 2,5–3 миллиона рублей за выступление и заниматься бизнесом, уточняет интернет-издание.

Накануне музыкальный критик Евгений Бабичев назвал имена нескольких российских эстрадных исполнителей, которые в ближайшее время могут завершить музыкальную карьеру. По его словам, это артисты, которые начали творческую биографию ещё в советские времена.

Среди уходящих звёзд критик назвал Льва Лещенко, который после перенесённого коронавируса «всё реже выступает и предпочитает образ заслуженного мэтра на пенсии».

Ранее народный артист России Валерий Леонтьев завершил концертную деятельность в день своего рождения. Девятнадцатого марта 2024 года ему исполнилось 75 лет. До этого артист отмечал, что жанр, в котором он выступает, «не терпит дряхлости».

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.

Около 14 тысяч британцев обратились к властям за выплатами из-за осложнений, вызванных вакцинами против коронавируса. Об этом сообщает газета Telegraph со ссылкой на правительственные данные.

«Около 14 тысяч человек в Великобритании обратились к правительству за выплатами из-за заявляемого вреда, вызванного вакцинами от COVID», — говорится в статье.

В общей сложности было подано 16 тысяч заявлений, таким образом требования выплат из-за последствий вакцин против коронавируса составляют подавляющее большинство, уточнили журналисты.

При этом более 5,5 тысячи заявлений было отклонено, в 519 случаях заявку не стали рассматривать даже до этапа медицинской экспертизы. Также в статье указано, что для назначения компенсации утрата трудоспособности должна достигать 60%.

Седьмого августа в Роспотребнадзоре заявили, что в течение последних четырех недель в России фиксируется постепенный рост заболеваемости COVID-19, однако ситуация находится под контролем. В ведомстве отметили, что рост заболеваемости связан с активными перемещениями людей по регионам России и за рубежом в период отпусков.

Ранее российские ученые обнаружили, что коронавирус может разрушать защитное вещество миелин, окружающее нервные оболочки головного мозга человека.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.

Американские ученые из Медицинской школы Гарвардского университета в ходе масштабного исследования выявили восемь ключевых факторов, которые могут существенно продлить жизнь. Результаты исследования опубликованы в журнале The American Journal of Clinical Nutrition.

В основе исследования лежали данные опроса ветеранов Вооруженных сил США. Анализируя полученные данные, ученые пришли к выводу, что соблюдение определенных правил может продлить жизнь в среднем на 24 года. К числу таких правил относятся регулярные физические упражнения, минимизация стресса, сбалансированное питание, поддержание позитивных социальных связей, здоровый сон, отказ от курения и наркотиков, а также умеренное употребление алкоголя, пишет 360.ru.

Параллельно с этим, голландские ученые из Маастрихтского университета провели исследование, посвященное влиянию роста и веса на продолжительность жизни. Результаты исследования показали, что для женщин рост и вес являются более значимыми факторами долголетия, чем для мужчин. Так, долгожительницы оказались выше тех участниц исследования, которые не дожили до 90 лет.

Таким образом, результаты обоих исследований указывают на то, что образ жизни играет ключевую роль в продолжительности и качестве жизни. Соблюдение здоровых привычек, таких как правильное питание, физическая активность и отказ от вредных привычек, позволяет не только продлить жизнь, но и улучшить ее качество.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.

Накануне приближающегося ежегодного фестиваля йоги «Равновесие», который пройдёт в Абрау-Дюрсо, «Ридус» продолжает цикл бесед с его основными участниками, посвящённых вопросам физического и морально-психологического здоровья, а также возможности влияния на него при помощи йоги.

На этот раз наш собеседник — ведущий преподаватель йоги в России, остеопат и создатель авторского метода статического миофасциального релиза (МФР) Александр Титов.

«Ридус»: скажите, можно ли похудеть с помощью йоги?

Александр Титов: это больше маркетинговый ход или лозунг: «Похудей с помощью йоги». Ответ здесь неоднозначен. Если вы интенсивно занимаетесь йогой в зале, необходимо знать, что мышцы весят больше жира. Другое дело, если в вашем теле образуются отёки и застойные явления. В таком случае необходимо снова вернуться в лоно традиционной медицины, выяснить причину отёков и подбирать под задачу соответствующий инструментарий, в том числе йогу.

«Ридус»: расскажете о занятиях, которые проведёте на фестивале «Равновесие» 23–25 августа в Абрау-Дюрсо?

Александр Титов: у меня состоится три занятия, одно из которых посвящено миофасциальному релизу (МФР), а два других — это практика. Мы будем делать МФР на нижние конечности — это область таза, бёдер, голеностопов и стоп. Две практики проведём в интенсивном режиме, это будет намаскар в классическом исполнении шивананда-йога и статика. Это очень серьёзный вызов для всех практиков йоги, так что присоединяйтесь! Ждём всех на главной сцене.

«Ридус»: вы являетесь специалистом по миофасциальному релизу и междисциплинарной программе МФР. Можете рассказать об этом подробнее?

Александр Титов: МФР работает как самостоятельная практика, но особенно хорошо он зарекомендовал себя в решении прикладных задач. Это работает как помощь в восстановлении спортивных и бытовых травм, так и в обычной жизни. За несколько лет мной разработано множество протоколов для спортсменов, занимающихся йогой любителей и для обычных бытовых нужд.

«Ридус»: как понять какой вид йоги нужно выбрать для ваших самостоятельных занятий?

Александр Титов: в практических системах оздоровления невозможно выбрать доступное для понимания направление йоги без тесного знакомства с традицией, методом и преподавателем. Поэтому я рекомендую выбрать несколько инструкторов и школ, походить между ними и решить, что для вас наиболее близко и эффективно.

«Ридус»: как связаны йога и МФР?

Александр Титов: по сути, элементы МФР реализованы в асанах от хатха-йоги. Балансовое положение на руках и скручивание как раз реализуют этот функционал. В качестве примера можно взять две позы. Первая — это паршва бакасана, когда при длительной фиксации идёт сильное воздействие на боковую поверхность бедра, из-за чего мышцы расслабляются. Это может помочь в лотосах и поперечных шпагатах. Вторая поза — ардха матсиендрасана (вариации три и четыре), когда воздействуют стопой на область живота и внутренних органов, что потенциально может помочь с органами ЖКТ и мышцами живота.

«Ридус»: расскажете в двух словах о тайском массаже северного стиля?

Александр Титов: этот вид массажа считается древней традицией, утраченной и восстановленной в новом виде на юге и севере Таиланда. Несмотря на то что у неё нет единого гуру и хранителя, все мастера и линии объединяет возвышенное состояние метты. Метта — это любящая доброта и сострадание. Технология и концепция тайского массажа северного стиля лежат в основе статического миофасциального релиза.

«Ридус»: можно ли заниматься йогой при боли в спине, руке или шее?

Александр Титов: однозначного ответа на этот вопрос нет. Боль — это сигнал, что в теле что-то может быть не в порядке. Практика йоги может как сгладить симптоматику и улучшить качество жизни, так и ухудшить состояние и усилить боль. Поэтому в современном мире принято сверять симптомы с профильными врачами, которые проведут грамотное обследование и порекомендуют, что делать дальше. Есть и другой подход: выстраивать сразу практику с достаточно опытным инструктором, который на ваших кондициях, статистике и занятиях придумает актуальную вам нагрузку. Поэтому я стараюсь совмещать и рекомендовать людям оба метода: обследоваться, если есть какая-то боль, и заниматься сразу, не теряя времени.

«Ридус»: от сидячего образа жизни нарушена осанка, часто ощущаю мышечные зажимы и дискомфорт. Миофасциальный релиз поможет?

Александр Титов: лекарством от гиподинамии является движение. МФР работает как вспомогательная дисциплина, которая может увеличить эффективность упражнений. В связке йоги и МФР можно добиться комфортного качества жизни в короткие сроки. Буквально за 3–6 месяцев вы почувствуете ощутимый результат.

«Ридус»: посоветуйте, как делать миофасциальный релиз самостоятельно. Что для этого нужно?

Александр Титов: есть разный инструментарий под задачу МФР. Для улучшения трофики мягкий тканей и мобилизации потребуются ролл и мячи с рельефом (например, шипастые мячи). Если перед вами стоит задача непосредственного расслабления мышц, пригодятся палочки и мячи с гладкой поверхностью. Они больше подойдут для точечных работ и фиксаций. Научиться инструментарию можно у квалифицированного специалиста — например, у меня.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.

С 23 по 25 августа в Абрау-Дюрсо в очередной раз пройдёт фестиваль йоги «Равновесие». Перед открытием мероприятия мы решили побеседовать с одним из его участников — основателем Московской школы современной йоги и стретчинга, автором и ведущим курса подготовки тренеров по развитию гибкости FITNESS-YOGA.PRO Максимом Цугуем.

«Ридус»: гибкость нужна всем и в любом возрасте. Можете рассказать об эффективных и безопасных методах развития и поддержания гибкости?

Максим Цугуй: по моему убеждению, самые эффективные методы развития гибкости выработаны в йоге. Это достижение результата через расслабление и освобождение — мышечный релиз. Во-первых, такой подход наиболее травмобезопасен. Во-вторых, он применяется в любом возрасте.

«Ридус»: многие считают, что людям старше тридцати лет сесть на шпагат очень сложно и почти невозможно. Это так? Откроете секрет, как бесстрашно сесть на шпагат в любом возрасте?

Максим Цугуй: начнём с того, что бесстрашие — плохой спутник в практике йоги. Я посоветовал бы обратное — быть предельно осмотрительным, постоянно контролировать тело и получать от него обратную связь. Практика асан подобна хождению по болоту: вы долго прощупываете почву перед следующим шагом.

Лайфхаков для освоения шпагата слишком много для формата интервью, поэтому назову лишь один, но главный — регулярность тренировок.

«Ридус»: как сделать йогу полезной ежедневной или еженедельной привычкой?

Максим Цугуй: обычно я привожу следующий пример. Все мы хотим иметь здоровые зубы. Для этого чистим их минимум раз в день, чаще два. А как часто мы уделяем внимание суставам и связкам? Неужели они менее важны? Ведь опорно-двигательный аппарат — это фундамент всего организма, основа общего здоровья и долголетия. И сустав не заменишь так же просто, как зуб.

Увы, всё зависит от заложенных с детства личных качеств. При отсутствии самодисциплины даже самые убедительные доводы бессильны.

«Ридус»: каковы различия между групповым классом и персональной тренировкой?

Максим Цугуй: различие заключается в количестве внимания, уделяемого тренером клиенту. Персональный тренинг подразумевает высокую степень осведомлённости тренера об анатомических особенностях, состоянии здоровья, целях и задачах клиента. Подразумевается высокая степень взаимного доверия. Это позволяет тренеру широко применять дотяжки — эффективнейший инструмент прогресса в асанах.

«Ридус»: можете перечислить ваши личные места силы в России или за её пределами?

Максим Цугуй: россиянам очень повезло. Наша родина столь необъятна, что не хватит жизни на посещение всех её достопримечательностей. Лично я обожаю Крым за красоту и многообразие природы, прекрасный климат и особый дух, располагающий к практике йоги.

«Ридус»: если немного отойти в сторону от йоги, сможете рассказать, какие книги или фильмы произвели на вас неизгладимое впечатление?

Максим Цугуй: кино люблю, однако будучи «ламповым» человеком, считаю чтение более важным занятием. Поэтому назову лишь несколько значимых для меня книг, первыми пришедших на ум:

• «Сирены Титана» (Курт Воннегут);
• «Чужак в чужом краю» (Роберт Хайнлайн);
• «Убик» (Филипп Дик);
• «Звёздные дневники Ийона Тихого» (Станислав Лем).

«Ридус»: члены вашей семьи занимается йогой? Дочке преподаёте?

Максим Цугуй: да, моя супруга — тренер по фитнес-йоге и йоге в гамаках. Хотя это не основная профессия, уровень её личной практики достаточно высок, в подтверждение чего прилагаю фото. Нашей дочери семь лет, иногда она делает асаны вместе с нами. Но ей гораздо интереснее лепка и рисование.

«Ридус»: море или горы — что вам ближе?

Максим Цугуй: очень люблю и море, и горы. Кстати, тем мне и дорог Крым, что там есть и то и другое.

«Ридус»: вы занимаетесь медитацией и пранаямой?

Максим Цугуй: занимаюсь. Медитацией — регулярно, пранаямой реже.

«Ридус»: каковы ваши рекомендации гостям фестиваля «Равновесие» для максимально эффективного выполнения Шавасана?

Максим Цугуй: лечь, закрыть глаза и представить торт.

«Ридус»: что хотите пожелать гостям фестиваля?

Максим Цугуй: желаю гостям «Равновесия» здоровья, благополучия и мирного неба над головой.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.

Пара дополнительных яблок (а также соцветий брокколи, огурцов, бананов или зеленой фасоли) в день может действительно помочь избежать визита к врачу, особенно людям с высоким кровяным давлением, подверженным риску заболеваний сердца и почек, показало новое исследование. Это связано с уменьшение количества кислоты в рационе, пояснил его ведущий автор, профессор кафедры внутренних болезней медицинской школы Делла при Техасском университете в Остине Дональд Вессон.

По словам Вессона, продукты животного происхождения, в частности мясо, при употреблении в пищу выделяют кислоту, тогда как фрукты и овощи вырабатывают щелочь.

В исследование участвовали 153 человек с гипертонией и высоким риском обострения хронического заболевания почек. Они были разделены на три группы: одна дополнительно включила в свой рацион от 2 до 4 чашек фруктов и овощей, другая — две ежедневные дозы пищевой соды (четыре или пять таблеток по 650 миллиграммов), третья продолжила питаться в обычном режиме. Пищевая сода снижает кислотность, уточняется в исследовании.

Через пять лет ученые обнаружили, что диета с высоким содержанием растений способствуют здоровью почек так же, как и пищевая сода, но только фрукты и овощи улучшают здоровье сердца.

«Мы пришли к выводу, что диета с высоким содержанием фруктов и овощей должна стать основополагающей частью лечения пациентов с высоким кровяным давлением или гипертонией», — отметил Вессон.

Основное внимание в его исследованиях было сосредоточено на том, каким образом почки удаляют кислоту из крови и выводят ее с мочой, напоминает CNN. Несколько лет назад лабораторная группа Вессона доказала, что диета, в которой вырабатывается кислота, вредна для почек животных, а щелочная диета полезна. Более поздние исследования показали аналогичные результаты и у людей.

Проблема в том, что большинство людей предпочитают мясо и продукты животного происхождения обычным фруктам и овощам, хотя это далеко не первое исследование, которое показывает исключительную пользу растительной диеты для здоровья. По словам Вессона, сейчас вопрос заключается не в том, помогают ли фрукты и овощи пациентам с высоким кровяным давлением, а в том, как помочь им придерживаться такой диеты.

Американская ассоциация кардиологов рекомендует съедать четыре-пять порций фруктов и овощей в день, при этом одна порция должна состоять из пяти-восьми соцветий брокколи, одного банана, одного стакана сырой листовой зелени или четырех крупных ягод клубники.

Также полезна для здоровья сердца диета DASH. Она включает в себя четыре-шесть порций овощей и еще четыре-шесть порций фруктов; три порции цельнозерновых продуктов; две-четыре порции обезжиренных или нежирно-кисломолочных продуктов; и по нескольку порций постного мяса, орехов, семян и бобовых в день.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.

Утверждение, что ОРВИ можно быстро и эффективно вылечить с помощью алкоголя, является мифом. Об этом россиянам рассказал главный внештатный специалист — психиатр-нарколог Департамента здравоохранения Москвы Антон Масякин.

«Это миф. ОРВИ — острая респираторная вирусная инфекция. Вылечиться с помощью алкогольных напитков от острой респираторной вирусной инфекции невозможно», — посетовал он.

По словам Масякина, тот вред, который организму нанесёт стакан алкоголя при его употреблении, «гораздо более весом, чем лечение другими способами».

Он подчеркнул, что на данный момент есть препараты, которые помогут человеку более эффективно выздороветь за короткий срок.

Ранее эндокринолог Зухра Павлова рассказала, что регулярное употребление алкоголя более губительно для женского здоровья, чем для мужского. По её словам, недавнее исследование показало, что один бокал вина в день увеличивает риск смертельных заболеваний сердца у женщин на 45%, а у мужчин — на 33%.

Учёные объясняют гендерные различия в реакции на алкоголь гормональными факторами, влияющими на его переработку.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.

Телеведущему Владимиру Познеру диагностировали злокачественную эпителиому кожи. Как информирует Telegram-канал Mash, его уже госпитализировали.

Как утверждаеся, еще месяц назад 90-летний журналист обратился к медикам с жалобами на плохое самочувствие. После этого Познеру провели курс химиотерапии, не менее суток он пребывал под капельницами в больнице.

Владимир Познер не первый раз за свою жизнь сталкивается с онкологией. В 59 лет ему диагностировали рак простаты, опухоль удалось успешно прооперировать. А в 80 лет Познеру пришлось бороться со злокачественным новообразованием кишечника.

Однако жена телеведущего Надежда Соловьева в беседе с «РИА Новости» опровергла информацию о его госпитализации. По словам женщины, это вранье. Сам Познер пока никак не комментировал сообщения о своей болезни.

Ранее Владимир Познер оценил выступление сборной России на Олимпийских играх в Токио. По его словам, российские спортсмены «заслужили» лишение национальных флага и гимна из-за скандала с допингом.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.

Комитет по надзору Палаты представителей США вызвал нескольких помощников Джо Байдена для дачи показаний по поводу состояния здоровья американского президента. Об этом написал портал Axios.

«Комитет по надзору палаты Представителей США вызвал трех помощников в Белом доме с требованием дать показания относительно состояния здоровья Байдена», — написал портал.

Отмечается, что американские конгрессмены обеспокоены тем, что помощники Байдена могут оказывать на него чрезмерное влияние и даже выполнять определенную работу вместо него. Вызванные помощники американского политика должны дать ответ на требование явиться в Палату представителей до 17 июля.

Накануне сообщалось, что Джо Байден на фоне растущих сомнений в победе на президентских выборах попытался заручиться поддержкой почти 200 мэров-демократов.

Западные СМИ ранее написали, что демократы после провальных дебатов Джо Байдена считают, что он должен отказаться от участия в выборах к пятнице 12 июля. Ранее политик все же признал, что в прошлом ему было проще выступать на дебатах.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.

Комплекс упражнений по утрам придает заряд сил, а также помогает взбодриться лучше, чем чашка кофе. Об этом рассказал врач-офтальмолог и телеведущий Михаил Коновалов в эфире, сообщает 360.ru со ссылкой на телепрограмму «Жить здорово!».

Так, врач рекомендовал делать гимнастику по утрам. По словам Коновалова, упражнения улучшают память и концентрацию внимания.

«Утренняя гимнастика в течение 10-15 минут бодрит лучше, чем 50 миллилитров кофеина», — подчеркнул медик.

Ранее диетолог терапевт Наталья Лазуренко рассказала россиянам, какой из наиболее распространенных способов варки яиц можно считать более полезным для здоровья. По словам медика, предпочтение можно отдать яйцам всмятку.

В мае сообщалось, что исследование ученых из Австралии показало, что фотографирование еды — это не только контент для социальных сетей, но и возможность улучшить качество ежедневного рациона.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.

Даже в жаркую погоду сохраняется опасность от клещей, несмотря на то что они становятся менее активными, рассказали россиянам в Telegram-канале Департамента здравоохранения Москвы.

«В жаркую погоду клещи действительно становятся менее активными, а при температуре свыше +20 °C они предпочитают прятаться», — отметили специалисты.

Нужно помнить, что в ночью, утром и вечером клещи прекрасно себя чувствуют и готовы напасть, предупредили в Депздраве. Отмечается, что клещи любят влажность, поэтому после дождя их количество увеличивается.

Весной прошлого года учёные Тюменского медицинского университета открыли три новых опасных вида клещей, которые могут быть переносчиками чумы и лихорадки Западного Нила. По данным специалистов, эти клещи широко распространены в Монголии и российской Сибири.

Ранее эксперты рассказали, как защитить себя от укусов насекомых. Следует обратить внимание на одежду, ведь она является хорошим средством защиты. Если запланирован поход в лес, нужно выбрать светлую и плотную одежду, покрывающую большую часть тела.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.

Москвичей с 29 по 31 мая ожидает аномальная жарка с температурой 30 градусов, рассказали в пресс-службе Главного управления МЧС России по Москве. Чем лучше питаться в жаркую погоду, чтобы чувствовать себя бодро? На этот вопрос «Ридусу» ответила диетолог Нурия Дианова.

Она советует отказаться в жаркую погоду от «тяжелого мяса» и перейти на флекситарианство, когда в рационе преобладают овощи, зелень, фрукты и рыба.

«Такая пища значительно легче. В ней больше всего воды и клетчатки. Только надо не просто одни овощи есть, потому что будет быстро возникать чувство голода, но и добавлять растительные белки. Например, хумус. В него можно макать нарезанные свежие овощи. Очень вкусно. Безусловно, можно употреблять больше рыбы. Она легче усваивается организмом в знойную погоду, чем тяжелое мясо — свинина, баранина, говядина. Кончено, никто не отменял такие супы, как холодник, свекольник и окрошка. Правда, для окрошки я не рекомендую использовать колбасу и редис, поскольку это достаточно тяжелая пища. Лучше заменить колбасу курицей», — указала Нурия Дианова в беседе с «Ридусом».

Ранее диетолог Маргарита Королева рассказала, как выбрать полезный для здоровья рыбий жир.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.

С 2019 по 2021 год из-за пандемии COVID-19 сократилась средняя продолжительность жизни в мире.

Она уменьшилась до 71,4 года, откатившись до уровня 2012 года, сообщает ВОЗ.

В организации констатировали, что пандемия обратила вспять тенденцию поступательного увеличения ожидаемой продолжительности жизни.

Отмечается, что показатель ожидаемой продолжительности здоровой жизни уменьшился на 1,5 года, опустившись до 61,9 года, что тоже соответствует уровню 2012-го.

Согласно статистике ВОЗ, в 2020 и 2021 годах от ковида скончались соответственно 4,1 млн и 8,8 млн человек.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.

Дерматолог Светлана Ковалева прокомментировала исследования, согласно которым микропластик, загрязняющий окружающую среду, может быть виновником снижения мужской фертильности. Ученые обнаружили микропластиковые частицы в тестикулах как мужчин, так и домашних собак.

Ковалева рассказала Общественной Службе Новостей, что микропластик, попадая в организм с пищей и воздухом, наносит огромный вред всем системам. Распадаясь на мелкие фрагменты, он проникает в ткани и органы, нарушая работу кишечника и мозга, метаболизм и иммунные реакции.

Токсические эффекты от микропластика, по ее словам, имеют разнообразное проявление. В первую очередь, происходит «окислительный стресс», в организме формируется хронический воспалительный процесс, что приводит к нарушению метаболизма и работы иммунитета, рассказала эксперт.

Она отметила, что значимым моментом является размер и концентрация микропластика и длительность контакта с ним.

«Вред, причиняемый человеку, поистине колоссален, и с каждым днем мы узнаем что-то ужасающе новое о вреде МП», — отметила она.

По словам эксперта, микропластик представляет реальную угрозу для здоровья. Он негативно влияет на репродуктивную функцию и мужчин, и женщин. Прямого гендерного влияния на организм, по ее словам, специалисты не выявили, поскольку МП обнаруживают и в грудном молоке, и в плаценте. Микропластик, указала она, меняет состав микробиоты и ломает барьерную функцию кишечника (а это «второй мозг» человека) и кожи.

Ковалева призывает россиян полностью отказаться от пластиковой посуды, пакетов, одноразовых товаров, чтобы обезопасить себя от микропластика. Она советует заменить бутилированную воду на фильтрованную, заваривать листовой чай вместо пакетированного и пить кофе из термоса.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.

Психолог Дарья Дугенцова предупреждает, что люди, склонные к тревожности, могут «найти» у себя симптомы почти любого заболевания, если будут постоянно читать плохие новости. Причем человек поверит не только в наличие какой-то болезни, но и обнаружит у себя симптомы и станет испытывать реальные последствия, рассказала специалист в комментарии Общественной Службе Новостей.

Она объясняет, что постоянное поглощение негативной информации может привести к ухудшению самочувствия, снижению иммунитета, депрессивным эпизодам и даже реальным болезням.

Дугенцова подчеркивает, что каждый человек сам выбирает, каким информационным полем себя окружать.

Она советует людям, склонным к тревожности, ограничить чтение негативных новостей и сосредоточиться на позитивной информации.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.

По данным ВЦИОМ, Россия — самая котолюбивая страна в мире. Однако далеко не все наши соотечественники решаются завести пушистого питомца. Врач общей практики Лариса Алексеева считает, что кошки делают жизнь человека более светлой и способствуют долголетию.

По словам врача, кошки, как и другие домашние животные, вызывают у людей умиление, снимают тревогу и помогают выработке гормонов радости.

«Таким образом, снижается риск инфаркта, инсульта и прочих сердечно-сосудистых заболеваний. Забота о братьях наших меньших делает человека добрее, а следовательно, здоровее. Благодаря питомцам мы дольше живем», — рассказала Алексеева в интервью «Ридусу».

Особенно хвостатые друзья важны для людей пожилых, у которых по той или иной причине нет рядом семьи, добавила врач.

«Да, безусловно, многие страдают от аллергических реакций на шерсть или на секрет кошачьих желез. Однако если никаких медицинских противопоказаний нет, то домашние животные принесут огромную пользу», — подчеркнула собеседница «Ридуса».

Кошки оказывают неоценимую помощь и в воспитании детей, уверена Лариса Алексеева. «Ребята учатся заботиться о питомцах, не обижать их, любить. Значит, к своим друзьям они тоже будут бережно относиться. И к людям вообще», — заключила Лариса Алексеева.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.

Страдающие ожирением водители подвержены более высокому риску попадания в ДТП, считает врач-диетолог Антонина Саволюк.

Она объяснила, что избыточный вес приводит к развитию артериальной гипертензии, сердечной недостаточности, а также инфаркта и инсульта.

«Нельзя отправлять в рейс человека, если у него в любой момент может случиться гипертонический криз», — отметила Саволюк в интервью «Газете.Ru».

По ее словам, на фоне ожирения у водителя также может развиться сахарный диабет II типа, который снижает скорость его реакции. Ухудшает ее и остеохондроз, тоже развивающийся из-за лишнего веса.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.

Прежде чем торопиться на тренажеры и придерживаться диеты, подумайте о таком простом и бесплатном варианте как ходьба. Всего полчаса ходьбы в день помогут сжечь ненавистные килограммы. Этой весной журнал «Клео.ру» рекомендует чаще включать прогулки в свой режим.

Почему ходьба так эффективна для похудения?

Первоначально, она стимулирует обмен веществ и активизирует процесс сжигания жировых отложений. Также ходьба не дает сильной нагрузки на суставы, равномерно распределяя ее по всему телу. Наконец, это прекрасный способ поднять настроение, избавиться от стресса и почувствовать прилив бодрости.

Как сделать пешие прогулки продуктивными?

Планируйте свои прогулки таким образом, чтобы ничто не мешало вам. Понемногу увеличивайте интенсивность и продолжительность ходьбы, приучая организм к новым нагрузкам. А чтобы жиросжигание было более эффективным, включайте простые упражнения для мышц в процессе.

Помните, чтобы правильное дыхание и осанка — залог успеха. Не забывайте выпивать необходимое количество простой воды до и после прогулки. Наблюдайте за своим пульсом и общим состоянием — важно не переусердствовать и слышать свой организм.

Совсем немного — лишь полчаса в день — отделяют вас от желаемого силуэта. Ходьба не просто способствует уменьшению ненавистных килограммов, но и станет верным помощником в стремлении к здоровому образу жизни. Если вы начнете уже завтра, то положительная динамика не заставит себя долго ждать!

Ранее ridus.ru делился ленивыми упражнениями, которые можно выполнить лежа в постели.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.

Проблема посторонних звуков во время сна может пагубно отразиться на спокойствии семейного уюта. Ведь, столкнувшись с постоянным храпом соседа по спальне, невозможно не испытывать бессонницу. Эту неприятную обстановку чаще всего терпят представительницы именно прекрасного пола, которые вынуждены засыпать под такие импровизированные ночные концерты.

В своем материале журнал «Клео.ру» поднимает важные вопросы о причинах появления храпа и о том, как побороть это раздражающее явление.

Причины появления храпа

Причин храпа достаточно много. По статистике, каждый второй человек грешит тем, что мешает остальным спать своим храпом. Хотя эта проблема чаще встречается среди мужчин, женщины тоже могут «шуметь» во сне. При этом с возрастом вероятность возникновения храпа значительно возрастает. Наследственность также играет роль: если кто-то из родственников страдал от храпа, то вероятность заразиться этим «семейным» недугом увеличивается. Поза во время сна тоже важна: чаще всего храпят люди, спящие на спине.

Храп обусловлен ослаблением мышц глотки или мягкого неба, а также избыточным количеством тканей в области гортани или длинным язычком. Храп также может быть вызван насморком. Сам по себе храп не представляет опасности, но он может быть признаком серьезного заболевания — апноэ. Это кратковременная остановка дыхания во время сна, которая может повлечь за собой сердечно-сосудистые заболевания и гипертонию.

Как избавиться от храпа

Если храп является временным и возник из-за аллергии или простуды, то рекомендуется использовать специальные препараты, которые продаются в аптеках.

Алкоголь способствует расслаблению всех мышц, включая гортань, в результате чего храп появляется или усиливается. Для уменьшения храпа стоит ограничить употребление алкоголя.

Когда мы спим на спине, язык западает в глотку, поэтому и возникает храп. Это происходит из-за расслабления мышц гортани. Поэтому лучше всего спать в другом положении.

При неэффективности вышеупомянутых методов можно попробовать специальные устройства, такие как мундштуки. Они удерживают челюсть, язык и мягкое небо таким образом, что храп не появляется. Однако их рекомендуется использовать под контролем врача, чтобы избежать негативных последствий.

Избыточный вес тоже может провоцировать храп. Соответственно, надо бороться с причиной с помощью определенного плана питания и занятий спортом, следовать которым стоит под наблюдением специалистов.

В случае неудачи со всем вышеперечисленным можно обратиться к хирургическому методу лечения храпа. Существуют различные хирургические варианты борьбы с храпом, включая укрепление мягкого неба или удаление лишних тканей в области гортани. Перед решением о хирургическом лечении необходимо проконсультироваться с врачом для определения необходимости и подбора оптимального метода.

Ранее ridus.ru делился восемью простыми советами для тех, кто испытывает проблемы с засыпанием.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.

У 66% россиян непредвиденные расходы связаны с посещением врачей и покупкой лекарств. Таковы результаты исследования сервисов «Работа.ру» и «Подработка», с которыми ознакомилась «Газета.ру».

Еще 38% жителей России отметили незапланированные расходы на покупку одежды и обуви, 26% респондентов — затраты на ремонт автомобиля, а 24% россиян иногда приходится тратиться сверх меры на новую технику.

Согласно результатам исследования, всего с непредвиденными расходами время от времени сталкиваются 64% россиян. Почти треть опрошенных — 32% — тратят на незапланированные расходы до 5 тысяч рублей в месяц, 17% — от 6 до 39 тысячи рублей в месяц, 4% — от 31 до 50 тысяч, 1% — от 51 тысячи до 100 тысяч рублей в месяц.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.

Аудиозаписи приемов будут проводиться в поликлиниках для выявления ошибок и минимизации жалоб пациентов.

Эту информацию подтвердили «Интерфаксу» в столичном департаменте здравоохранения.

При этом аудиозаписи будут обезличенными и конфиденциальными, уточнили в ведомстве.

С их помощью нельзя будет идентифицировать конкретного пациента или врача. Записи будут храниться не более одного месяца на защищенных серверах.

Отмечается также, что содержание такой аудиозаписи не является врачебной тайной.

Кроме того, Депздрав прописал в своих рекомендациях, как должен проводиться прием, какие вопросы необходимо задавать пациенту и какие фразы в общении стоит или не стоит употреблять.

Ранее президент группы компаний InfoWatch сооснователь «Лаборатории Касперского» Наталья Касперская прокомментировала «Ридусу» приказ Департамента здравоохранения Москвы о прослушке разговоров врачей с пациентами.

Касперская раскритиковала идею Депздрава с точки зрения кибербезопасности: на аудиозаписях могут оказаться ценные личные данные больных, а риск их попадания в руки злоумышленников она оценивает как «довольно высокий».

Напомним, Депздрав Москвы еще 20 декабря издал приказ, который устанавливает все допустимые реплики в диалоге с пациентом. Врачам столичных поликлиник строго запретили подшучивать над пациентом, бранить коллег и использовать слишком сложные медицинские термины. Кроме того, цензуре подверглись фразы «короче», «здрасьте», «ясно», «ваша проблема», «молодой человек», «что у вас?», «идите уже» и «не болейте».

Аудиозаписи приемов будут вестись во всех кабинетах, кроме стоматологических.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.