предложить новость

Сомнолог Роман Бузунов рассказал, как справиться с дневной сонливостью

Сонливость.

© freepik.com

Многим из нас хочется вздремнуть днем, особенно после плотного обеда. К сожалению, порой это желание не так безобидно, как кажется, и может говорить не только о ночном недосыпе, но и о проблемах со здоровьем. О том, что скрывается за дневной сонливостью и как с ней справиться, рассказал эксперт телеканала «Доктор» сомнолог Роман Бузунов.

Если вы здоровый молодой человек, который просто не выспался, то непродолжительный дневной сон может улучшить ваше самочувствие.

«Если вы немножко недоспали ночью, то вздремнуть днём вполне можно. Но желательно не больше 20–30 минут. Если сон продлится дольше, то ему будет под силу перебить вечернее засыпание. Кроме того, дневной сон более 40 минут чреват переходом в глубокую фазу сна, из которой довольно трудно проснуться по будильнику», — рассказал Роман Бузунов в беседе с gazetametro.ru.

Сонливость.
Сонливость.© freepik.com

Чтобы справиться с сонливостью на работе, можно заняться физическими упражнениями. Обычно волны сонливости приходят каждые 1,5–2 часа, и в таком случае можно поприседать, попрыгать или прогуляться по коридору. Также помогают психическая нагрузка, например разговор с коллегой, прогулка на свежем воздухе или пятиминутный отдых на стуле с закрытыми глазами. Если дневная сонливость одолевает вас слишком часто, это может быть признаком заболеваний.

«Есть множество заболеваний, которые сопровождаются желанием поспать днём. Это снижение давления, депрессия, дефицит железа, апноэ сна. Некоторые из этих причин могут нести в себе особую опасность. Например, с апноэ человек может заснуть во время разговора или даже за рулём», — объясняет эксперт.

Какие привычки приводят к дневной сонливости

Одна из главных причин дневной сонливости — нарушение режима сна и бодрствования, которое, по словам сомнолога, часто возникает из-за того, что люди любят долго спать в выходные. Чтобы не нарушать режим, эксперт советует сохранять разницу между подъёмом в будни и выходные не больше одного-двух часов. Конечно, вернуть нормальный режим получится не сразу. Придётся заставлять себя ложиться и вставать вовремя. Необязательно вставать рано, нужно просто настроить процесс под себя.


  • Телеграм
  • Дзен
  • Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.

Нам важно ваше мнение!

+0

 

   

Комментарии (1)

  • Семён Семёныч
    Семён Семёныч 13 августа

    Сон – это хорошая и приятная загадка. В силу каких-то причин сознание человека отключается и он погружается в сон. Точно ученым пока известно лишь то, что сон — это сложный процесс, который контролируется мозгом и подчиняется суточным биоритмам. Кто заложил в нас такую потребность? В Библии написано: «Благоговею перед тобой и прославляю тебя, ведь я создан удивительно. Поразительны твои дела, и я хорошо это знаю» (Псалом 138:14).

    Ответить
    0 +

Продукты и напитки, которые помогут поднять артериальное давление

Измерение давления.

© freepik.com

Пониженное артериальное давление, как и повышенное, сопровождается неприятными симптомами. Оно может вызвать сильную усталость, вялость, головокружение и даже обморок. Если вам нужно быстро и эффективно повысить артериальное давление в домашних условиях, редакция журнала «Клео.ру» подготовила список продуктов и напитков, которые могут в этом помочь.

Соленья

Соленые продукты, такие как маринованные овощи и грибы, могут помочь быстро поднять давление, особенно если съесть их натощак. Но важно не слишком увлекаться употреблением подобных продуктов, поскольку большое количество соли может негативно отразиться на работе сердечно-сосудистой системы.

Соленья.
Соленья.© freepik.com

Кофе и чай

Кофеин и теин, содержащиеся в кофе и чае, помогают на время увеличить артериальное давление и облегчают головную боль. Но, как и в случае с соленьями, злоупотреблять этими напитками нежелательно. Напитки, содержащие кофеин, при частом употреблении могут вызвать бессонницу и учащенное сердцебиение.

Темный шоколад

Любителям сладкого точно понравится такой способ повысить артериальное давление. Шоколад хорошо помогает стимулировать сердечную активность и повышает давление благодаря содержанию кофеина и теобромина. Хотя эффект воздействия шоколада временный, он достаточно сильный.

Темный шоколад.
Темный шоколад.© freepik.com

Вода

Дефицит жидкости может серьезно усугубить состояние человека, который часто страдает от пониженного давления. Поэтому важно не забывать регулярно пить простую чистую воду, чтобы увеличить объем циркулирующей крови, немного разжидить ее и нормализовать артериальное давление.


  • Телеграм
  • Дзен
  • Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.

Нам важно ваше мнение!

+2

 

   

Комментарии (0)

Как сократить потребление сладкого: шесть советов

Десерты.

© freepik.com

В мире совсем немного людей, которые равнодушно относятся к сладким продуктам. Эти счастливчики с легкостью игнорируют шоколадки и конфеты, пока другие мечтают о неограниченном запасе сладостей, постоянное потребление которых никак не отразится на здоровье и фигуре. Если вы обожаете сладости, но хотите сократить их потребление ради хорошего самочувствия и тонкой талии, журнал Клео.ру подготовил список советов, которые могут в этом помочь.

Не делайте запасы сладкого дома

Если вы не держите сладости в доме, вероятность, что вы захотите их съесть, существенно снижается. Поэтому, если вы хотите сократить потребление сладких продуктов, не стоит покупать их и оставлять на черный день в шкафу. Лучше запаситесь продуктами, которые можно использовать в качестве полезных перекусов, — орехами, фруктами, овощами, натуральными йогуртами и так далее.

Сладости.
Сладости.© freepik.com

Планируйте рацион

Заранее составленное меню позволяет значительно сократить потребление любых чрезмерно калорийных продуктов. Планируйте рацион на неделю или хотя бы на несколько дней вперед. Это не только поможет вам контролировать тягу к сладкому, но и сэкономит ваш бюджет.

Увеличьте потребления белка и клетчатки

Белок и клетчатка могут помочь вам быстрее насытиться, тем самым уменьшая желание есть сладкую и жирную пищу. Белком богаты такие продукты, как курица, яйца, рыба, бобовые, йогурт и творог, а клетчаткой — овощи, фрукты, орехи и семена.

Курица с овощами.
Курица с овощами.© freepik.com

Уменьшайте количество сладкого в рационе постепенно

Не нужно резко и кардинально отказываться от любых сладких продуктов, поскольку из-за сильных ограничений вы, скорее всего, вскоре сорветесь и начнете есть сладкое еще активнее, чем раньше. Снижайте потребление сладостей постепенно, чтобы ваш организм мог к этому привыкнуть.

Не забывайте пить воду

Нередко люди путают чувство голода с жаждой. Поэтому очень важно не забывать регулярно пить обычную чистую воду. Это уменьшит тягу к сладким продуктам и поддержит ваше здоровье.

Стакан воды.
Стакан воды.© freepik.com

Занимайтесь спортом

Физическая активность помогает справляться со стрессом, и поэтому также может помочь уменьшить тягу к сладкому. Чтобы тренировки приносили радость и удовлетворение, выбирайте спорт, который вам действительно нравится. Это может быть бег, плавание, танцы, силовой тренинг в зале, командные виды спорта или даже обычные прогулки.


  • Телеграм
  • Дзен
  • Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.

Нам важно ваше мнение!

+-3

 

   

Комментарии (0)

Лайфхаки для отпуска: как выглядеть стройнее на пляже

Девушка на пляже.

© freepik.com

Многие девушки, отправляясь в отпуск в теплые края, начинают переживать из-за своей фигуры. Они стесняются своего тела в купальнике, и часто подобные переживания серьезно портят отдых. Если вы тоже беспокоитесь из-за недостаточно «пляжной» фигуры и хотите выглядеть на отдыхе стройнее, журнал «Клео.ру» поделился несколькими лайфхаками, которые могут в этом помочь.

Правильно подготовьте место для отдыха

Выберите на пляже место с сухим и неровным песком, и сделайте в нем два углубления для вытянутых ног. Затем разместите рядом свое пляжное полотенце или покрывало и положите ноги в заранее подготовленные ямки в песке. Эта небольшая хитрость позволит вашим бедрам выглядеть стройнее, когда вы лежите.

Правильно подготовьте место для отдыха.
Правильно подготовьте место для отдыха.© freepik.com

Старайтесь не сидеть прямо, если вы надели бикини

Принимайте положение полулежа, опираясь на локти и вытянув одну ногу, а другую согнув в колене. Это позволит расслабленно осматривать округу и наслаждаться прохладительными напитками, при этом не беспокоясь о складках на животе.

Настройтесь на позитив

Всегда важно помнить, что каждый человек уникален и красив по-своему, а внутреннее состояние часто сильно влияет на внешнюю привлекательность. Даже если вы считаете, что сейчас вы не в форме, не позволяйте этому омрачать ваш отдых. И ни в коем случае не сравнивайте себя с другими, особенно в негативном ключе.

Настройтесь на позитив.
Настройтесь на позитив.© freepik.com


  • Телеграм
  • Дзен
  • Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.

Нам важно ваше мнение!

+3

 

   

Комментарии (0)

Что делать, если болит поясница: полезные советы

Боль в пояснице.

© freepik.com

Миллионы людей, независимо от возраста и образа жизни, периодически сталкиваются с болью в пояснице. Боль в пояснице может возникнуть по разным причинам — неправильная осанка, сидячая работа, тяжелые физические нагрузки и так далее. Но какими бы ни были причины, облегчить эту ноющую боль хочется как можно быстрее. Журнал Клео.ру рассказал, что делать, если заболела поясница.

  • Первое, что стоит сделать, если вы почувствовали боль в пояснице, дать ей отдохнуть. Если вы длительное время сидели или стояли, попробуйте лечь на спину и расслабиться.
  • Если боль в пояснице вызвана отеком, его можно снять с помощью холодного компресса. Он уменьшит воспаление и уменьшит дискомфорт. Чтобы сделать компресс, возьмите лед или что-то холодное из морозилки, положите в целлофановый мешок, оберните чистой тканью и приложите к больному месту.
  • Если боль мешает вам заниматься привычной деятельностью, но у вас нет возможности лечь или использовать холодный компресс, примите противовоспалительный препарат или нанесите на больное место специальную мазь.
  • Сделайте простую разминку, чтобы снять напряжение и зажатость в мышцах, а также улучшить кровообращение.
    Боль в пояснице.
    Боль в пояснице.© freepik.com

    Если вышеперечисленные способы не помогают, обязательно обратитесь к врачу. Сначала сходите на прием к терапевту, который сможет направить вас к нужному специалисту. В зависимости от причины боли в пояснице врач порекомендует лечение, которое может включать физическую и реабилитационную терапию, препараты от боли или даже хирургическое вмешательство.


  • Телеграм
  • Дзен
  • Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.

Нам важно ваше мнение!

+1

 

   

Комментарии (1)

  • Семён Семёныч
    Семён Семёныч 17 марта

    Спасибо за статью, за хорошие советы, как преодолеть боль в спине. Мне понравился совет: «Если вышеперечисленные способы не помогают, обязательно обратитесь к врачу. Сначала сходите на прием к терапевту, который сможет направить вас к нужному специалисту. В зависимости от причины боли в пояснице врач порекомендует лечение, которое может включать физическую и реабилитационную терапию, препараты от боли или даже хирургическое вмешательство». Я читаю Священное Писание и там сказано: « Бог вытрет слёзы с их глаз, и смерти больше не будет, ни скорби, ни рыданий, ни боли больше не будет. Всё, что было прежде, прошло». Сидящий на престоле сказал: «Я творю всё новое!»— и добавил: «Запиши, ведь эти слова правдивы и надёжны» (Откровение 21:4,5).Это вселяет надежду, что скоро все люди не будут болеть.

    Ответить
    0 +

Широкая Масленица: как провести масленичную неделю весело и насыщенно

Блины.

© freepik.com

С сегодняшнего дня начинается масленичная неделя, символизирующая прощание с зимой и встречу весны. У нас есть целых семь дней, чтобы насладиться этим замечательным временем в кругу семьи и близких друзей. Журнал «Клео.ру» предлагает вашему вниманию план действий, который поможет сделать празднование Масленицы веселым, интересным и насыщенным.

Понедельник: День встречи

Начните масленичную неделю с самой вкусной и символичной ее части — приготовления блинов. В этот день можно устроить семейный ужин, где каждый член семьи попробует свои силы в приготовлении блинов. Обязательно запаситесь разными начинками и топингами для блинов, ведь с ними блюдо становится намного вкуснее. Также не забудьте украсить стол цветами, чтобы создать весеннее настроение.

Блины.
Блины.© freepik.com

Вторник: День заигрышей

Второй день Масленицы идеально подходит для активных игр на свежем воздухе, особенно если на улице отличная солнечная погода. Соберите близких людей и как следует повеселитесь, катаясь на санках, лыжах или коньках либо просто играя в снежки.

Среда: Лакомка

Еще один идеальный день для любителей вкусно поесть. Посвятите этот день кулинарным экспериментам. Попробуйте приготовить разные виды блинов, например на кефире, дрожжевые или даже из гречневой муки. Также можно устроить дегустацию блинов с различными начинками и соусами, пригласив родственников или друзей.

Блины, икра, сушки и варенье.
Блины, икра, сушки, варенье и сметана.© freepik.com

Четверг: Широкая Масленица

Четверг — время для широких гуляний. В этот день можно посетить масленичные ярмарки в вашем городе. Как правило, на таких ярмарках есть развлечения на любой вкус и кошелек. Поэтому даже самые привередливые взрослые и дети найдут чем себя занять.

Пятница: День тещиных вечеров

В этот день принято угощать зятьев блинами. Если в вашей семье есть зять и вы хорошо к нему относитесь, приготовьте для него особенный ужин. Если нет, просто устройте тематический ужин для всей семьи, где блины будут главным блюдом.

Семейный ужин.
Семейный ужин.© freepik.com

Суббота: Золовкины посиделки

Еще один день для встречи с близкими родственниками. Устройте дома чаепитие с блинами и настольными играми или просмотром веселого семейного фильма.

Воскресенье: Прощеное Воскресенье

Закончите масленичную неделю днем прощения. В этот день принято прощать людей, которые чем-то обидели вас, и просить прощения у тех, кого обидели вы. Также Прощеное Воскресенье считается днем для духовного очищения перед началом Великого поста.

Объятия.
Объятия.© freepik.com


  • Телеграм
  • Дзен
  • Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.

Нам важно ваше мнение!

+2

 

   

Комментарии (0)

Что носить весной 2024 года: трендовые сочетания цветов

Девушка.

© freepik.com

Дизайнеры одежды уже представили свои коллекции на подиумах мировых столиц, и ни один показ не обошелся без вещих ярких цветов. Для тех, кто хочет внести разнообразие в свой гардероб, журнал Клео.ру подготовил список трендовых сочетаний цветов в одежде, которые будут актуальны в этом сезоне.

Одним из самых ярких и неожиданных цветовых сочетаний этой весны стал микс оранжевого и розового. Такой дуэт придется по душе самым смелым. Он подчеркнет вашу индивидуальность и поможет выделиться из толпы. Яркий оранжево-розовый образ можно дополнить аксессуарами или обувью в нейтральных оттенках.

Розовый и оранжевый.
Розовый и оранжевый.© freepik.com

Еще одно трендовое сочетание цветов — соединение глубокого синего и нежного лавандового цветов. Необычная комбинация холодных оттенков позволит сделать образ романтичным и загадочным одновременно. Одежда в таких цветах подойдет как для повседневных выходов, так и для вечерних мероприятий.

Довольно интересным цветовым решением дизайнеров стало сочетание лимонно-желтого и бирюзового. Одежда в такой трендовой палитре непременно вызовет интерес у окружающих и отлично подойдет позитивным и улыбчивым людям. Яркий микс бирюзового и лимонного в сочетании с креативными аксессуарами спасет от хандры не только вас, но и всех, кто встретится вам на пути.

Желтый и бирюзовый.
Желтый и бирюзовый.© freepik.com


  • Телеграм
  • Дзен
  • Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.

Нам важно ваше мнение!

+4

 

   

Комментарии (1)

  • Семён Семёныч
    Семён Семёныч 30 марта

    Спасибо за статью. Яркая одежда это красиво, дает позитив и весеннее настроение. Священное Писание дает хороший совет в отношение одежды. Вспомним вдохновленный Богом совет Павла: «Хочу, чтобы женщины украшали себя опрятной одеждой, со скромностью и здравомыслием, не всевозможными плетениями волос и золотом, или жемчугом, или очень дорогими нарядами, а как подобает женщинам, которые говорят, что почитают Бога,— добрыми делами» (1 Тим. 2:9, 10). Эти слова также относятся и к мужчинам.

    Ответить
    0 +

Как растянуть обувь в домашних условиях: пять простых способов

Обувь.

© freepik.com

Красивая новая обувь приносит много радости, но порой только до того момента, пока вы не обнаружите, что она не совсем подходит вам по размеру и немного жмет при ходьбе. Если вам не хочется снова ехать в магазин или в нем нет нужного размера понравившейся вам модели, вы можете растянуть обувь в домашних условиях. Подробнее о том, как это сделать, рассказала редакция журнала Клео.ру.

С помощью специальных средств

Если новая обувь немного жмет, вы можете справиться с этой проблемой с помощью специальных аэрозольных средств. Некоторые спреи-растяжки могут растянуть обувь всего за полчаса. Обычно спрей наносится на внутреннею поверхность обуви, но, если вы хотите растянуть зимние ботинки или сапоги с мехом, лучше нанести средство на внешнюю поверхность.

Обувь.
Обувь.© freepik.com

С помощью спирта

Также растянуть обувь можно с помощью спиртового раствора. Смешайте воду со спиртом в пропорции один к двум и налейте смесь в бутылку с пульверизатором. Затем нанесите немного спирта на незаметный участок обуви, чтобы проверить, как он будет воздействовать на изделие. Если негативной реакции не будет, распылите средство на внутреннюю поверхность обуви, наденьте ее вместе с толстыми носками и походите в ней несколько часов.

С помощью мокрой газеты

Прежде чем просто вложить мокрую бумагу в новую обувь, важно, чтобы она приняла форму вашей стопы. Намочите теплой водой хлопчатобумажные носки, отожмите их и наденьте на ноги. После наденьте обувь и походите в ней, чтобы она немного намокла. Затем снимите обувь, аккуратно поместите внутрь нее влажные газеты и оставьте их там до полного высыхания. Потом снова наденьте обувь и проверьте, достаточно ли она растянулась.

Газеты.
Газеты.© freepik.com

С помощью морозильной камеры

Увеличить обувь на размер как в ширину, так и в длину, можно с помощью заморозки. Протрите внутреннюю поверхность обуви одеколоном, затем вложите внутрь несколько полиэтиленовых пакетов, помещенных друг в друга. Налейте в пакеты воду примерно на полвысоты, и отправьте обувь в морозильную камеру. Оставьте ее там не менее чем на 12 часов. Затем достаньте обувь, дождитесь, пока вода растает, и вытащите пакеты. Когда обувь нагреется, походите в ней некоторое время, чтобы она хорошо села по вашей стопе.

С помощью фена

Это один из самых простых способов растянуть обувь. Наденьте на ноги толстые носки, а на них — туфли или ботинки. После этого начните прогревать обувь феном (не держите фен слишком близко к обуви). Под воздействием горячего воздуха материал будет растягиваться. Не оставляйте обувь под горячим воздухом надолго, это может негативно отразиться на внешнем виде материала.

Фен.
Фен.© freepik.com


  • Телеграм
  • Дзен
  • Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.

Нам важно ваше мнение!

+3

 

   

Комментарии (0)

Что будет, если приседать каждый день: польза и вред упражнения

Приседания.

© freepik.com

Весной многие люди, особенно девушки, становятся более физически активными, чтобы привести себя в форму к лету. Помимо плоского живота, тысячи девушек мечтают о стройных ногах, поэтому начинают заниматься проработкой области бедер и ягодиц.

Некоторые из них, стараясь достичь нужного эффекта, тренируют ноги каждый день, в основном, с помощью приседаний. Несомненно, это упражнение очень действенное и обязательно должно присутствовать в программе тренировок. Однако стоит учитывать некоторые нюансы, касающиеся техники выполнения упражнения и нагрузок. Журнал Клео.ру поможет вам разобраться с этими моментами.

Приседания.
Приседания.© freepik.com

Польза ежедневных приседаний

Ежедневные физические нагрузки, в том числе и приседания, полезны для нашего организма. Среди преимуществ приседаний можно выделить следующее:

  • Повышение уровня выносливости. Даже если каждый день, вы будете приседать только с собственным весом, вскоре ваш организм станет более выносливым и готовым к более серьезным нагрузкам. Это положительно скажется не только на спортивной выносливости, но и на общем самочувствии, так как вы будете меньше уставать и сможете выполнять больше дел.
  • Укрепление сердечной мышцы. Выполнение приседаний, безусловно, помогает укрепить мышцы ног и ягодицы. Но также это упражнение положительно влияет еще на одну мышцу. Сердечную. Приседания, как и другие физические нагрузки, способствуют улучшению работы сердца.
  • Улучшение гибкости. Хотя на первый взгляд может показаться, что приседания — это исключительно силовое упражнение, оно влияет и на гибкость. В ходе выполнения приседаний мышцы растягиваются и становятся более эластичными.
  • Укрепление костей. С возрастом кости становятся более тонкими и хрупкими, и замедлить процесс потери костной массы можно с помощью регулярных физических нагрузок. Приседания и другие силовые упражнения помогают сохранить прочность костей, предотвратить развитие остеопороза и частых переломов.

Вред ежедневных приседаний

Хотя приседания являются чрезвычайно эффективным упражнением для развития силы и выносливости нижней части тела, их частое выполнение может привести к некоторым негативным последствиям.

  • Переутомление мышц ног и спины из-за недостаточного времени на восстановление.
  • Постоянная нагрузка на коленные суставы, которая может привести к износу хряща и развитию болезней.
  • Если приседания выполняются с неправильной техникой, это может привести к неравномерной нагрузке на различные группы мышц, что, в свою очередь, может привести к травмам.
  • Утомление центральной нервной системы, способное привести к ухудшению внимания, головным болям и постоянной усталости.

  • Телеграм
  • Дзен
  • Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.

Нам важно ваше мнение!

+2

 

   

Комментарии (0)

Терапевт Людмила Лапа назвала заболевания, которые обостряются весной

Подснежники.

© freepik.com

Нам важно ваше мнение!

+-1

 

   

Как правильно стирать подушки и одеяла: пять советов

Подушки.

© freepik.com

Многие люди постоянно откладывают стирку подушек и одеял, поскольку очищать их от загрязнений обычно сложнее, чем другие вещи. Но все не так трудно, как кажется на первый взгляд. Чтобы большая стирка стала проще и приятнее, журнал «Клео.ру» подготовил список советов, которые помогут правильно постирать подушки и одеяла.

Уменьшите объем подушек

Чтобы не стирать подушки по одной, уменьшите их объем, как следует смяв их и выпустив из них воздух. После этого в барабане машины смогут поместиться сразу две больших подушки или несколько маленьких, и тогда процесс их стирки пройдет быстрее. То же самое касается и небольших одеял.

Подушки.
Подушки.© freepik.com

Строго следуйте инструкции на этикетке

Совет «строго следовать инструкции» кажется банальным, но многие люди просто игнорируют этикетки на вещах с рекомендациями для правильной стирки. Поэтому, прежде чем начать стирку, не забудьте посмотреть на этикетку, чтобы выбрать подходящий для вещи режим и температуру стирки и не испортить ее.

Используйте режим деликатной стирки

Если посмотреть на этикетку уже нет возможности, стирайте подушки и одеяла в режиме деликатной стирки, чтобы они не потеряли форму и не превратились в кучу ткани и наполнителя. Температуру для стирки стоит выбрать не выше 40 градусов Цельсия.

Стиральная машина.
Стиральная машина.© freepik.com

Тщательно полощите подушки

Поскольку подушки и одеяла имеют большой объем, их довольно трудно полоскать. Но при этом тщательно очистить их от порошка и кондиционера очень важно. Поэтому при стирке подушек и одеял стоит включать дополнительное полоскание. А вот режим отжима лучше отключить. Одеяла и подушки должны сохнуть в максимально естественных условиях.

Используйте ароматизаторы

Если хотите придать подушкам и одеялам приятный аромат, который может помочь вам заснуть, во время стирки положите в барабан саше с сухими травами или специальный ароматизатор. Купить ароматизатор можно в хозяйственных магазинах или на маркетплейсах.

Травы.
Травы.© freepik.com


  • Телеграм
  • Дзен
  • Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.

Нам важно ваше мнение!

+1

 

   

Комментарии (0)

Как правильно кормить стерилизованных кошек: рекомендации для владельцев

Кошка.

© freepik.com

Стерилизация — важный шаг в заботе о здоровье животного. Однако после операции многие владельцы кошек сталкиваются с тем, что их питомцы начинают есть намного больше, чем раньше. Все потому, что гормональные изменения, связанные со стерилизацией, часто приводят к увеличению аппетита, замедлению метаболизма и даже снижению мышечной массы. Чтобы после стерилизации ваша кошка не превратилась в огромный и неповоротливый пушистый шарик, журнал Клео.ру рассказал, как правильно кормить стерилизованных животных.

Подберите специальный корм

Практически все производители кормов выпускают линейку для стерилизованных кошек. Как правило, корма для стерилизованных содержат меньше калорий и больше белка, чтобы поддерживать мышечную массу животного. Также в них добавляют натуральные компоненты, необходимые для здоровья почек и мочеполовой системы. Подбирать подходящий для вашего питомца корм лучше с помощью ветеринара или ветеринарного диетолога.

Кошачий корм.
Кошачий корм.© freepik.com

Контролируйте порции

Стерилизованные кошки имеют меньшую потребность в калориях, поэтому необходимо контролировать количество корма, которое вы даете своему питомцу. Разделите дневную порцию кошки на несколько приемов пищи и не давайте ей больше, чем рекомендовано для ее возраста и веса. Подходящую дневную норму можно найти на пачке с кормом для стерилизованных кошек.

Избегайте дополнительных лакомств

Многие владельцы дают своим кошкам лакомства, и в этом нет ничего плохого, если тщательно контролировать их количество. Стерилизованным кошкам стоит давать меньше лакомств, чем обычным. Также для них лучше выбирать низкокалорийные альтернативы.

Избегайте дополнительных лакомств.
Избегайте дополнительных лакомств.© freepik.com

Обеспечьте животному достаточную физическую активность

Регулярная физическая активность помогает сжигать калории и поддерживать мышечную массу животных. Чтобы стерилизованная кошка оставалась активной, чаще играйте с ней, по возможности водите на прогулки и занимайтесь дрессировкой.


  • Телеграм
  • Дзен
  • Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.

Нам важно ваше мнение!

+1

 

   

Комментарии (0)

Как обеспечить уход за питомцем во время отпуска: полезные советы

Кот и собака.

© freepik.com

Отпуск — это период, которого мы все с нетерпением ждем, чтобы отдохнуть, зарядиться новыми впечатлениями и набраться сил для дальнейшей работы. Большинству людей нравится планировать отпуск, однако для владельцев домашних животных этот процесс может стать настоящей головной болью, если они не знают, с кем оставить питомцев. Редакция журнала Клео.ру подготовила несколько советов, которые помогут вам насладиться отпуском, не беспокоясь за благополучие вашего кота или собаки.

Найдите питомник или гостиницу для животных

Оставить питомца на время отпуска можно в питомнике или в специальной гостинице для животных. Но, прежде чем забронировать место для своего любимца, посетите гостиницу или питомник лично, и убедитесь, что животных содержат в хороших условиях, вовремя кормят и обеспечивают необходимым количеством воды. Также обязательно ознакомьтесь с отзывами других клиентов.

Собака в питомнике.
Собака в питомнике.© freepik.com

Наймите няню

Сейчас няню можно найти не только для ребенка, но и для домашних животных. Няня для животных может приходить к вам домой несколько раз в день, чтобы провести время с вашим питомцем. Как правило, няни не только кормят и убирают за животными, но также играют и гуляют с ними.

Попросите о помощи друзей или родственников

Также доверить питомца можно близким друзьям, родственникам или соседям, если у вас с ними хорошие отношения. Если кто-то из этих людей согласится присматривать за вашим котом или псом, не забудьте предоставить согласившемуся всю необходимую информацию о режиме, привычках и других особенностях вашего домашнего любимца.

Попросите о помощи друзей или родственников.
Попросите о помощи друзей или родственников.© freepik.com

  • Телеграм
  • Дзен
  • Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.

Нам важно ваше мнение!

+0

 

   

Комментарии (0)

Пять видов чая, которые помогут в борьбе с простудой

Чай.

© freepik.com

Чай — один из самых популярных напитков среди жителей России, который многие пьют несколько раз в день. Большинство людей ежедневно употребляют только один сорт чая, даже не подозревая, что некоторые виды этого напитка не только хорошо согревают и успокаивают, но еще и помогают бороться с заболеваниями. Журнал Клео.ру рассказал о видах чая, которые могут помочь справиться с простудой.

Зеленый чай

Зеленый чай отлично помогает взбодриться и поднимает настроение, но также его можно использовать при простуде для облегчения кашля. Благодаря противовоспалительным и антибактериальным свойствам зеленый чай избавляет от першения и боли в горле, и помогает ускорить выздоровление.

Зеленый чай.
Зеленый чай.© freepik.com

Чай с мятой

Мята — кладезь полезных веществ, которые положительно влияют на нервную систему, снимают воспаление и помогают справиться с кашлем и насморком во время простуды. Поэтому, если вы заболели, обязательно сделайте чай с мятой частью вашего лечения. Но помните, что в день можно выпивать не больше трех чашек этого напитка.

Чай с чабрецом

Чай с чабрецом обладает ярким ароматом и приятным вкусом, к которому хорошо отнесутся даже те, кто не очень любит добавлять травы в еду и напитки. Чабрец, также известный, как тимьян, хорошо снимает воспаление в горле и облегчает сухой кашель. Также он помогает при сильных головных болях и заболеваниях мочеполовой системы. Сочетание чабреца с зеленым или черным чаем усиливает его лечебные свойства.

Чабрец.
Чабрец.© wikipedia.org

Чай с ромашкой

Травяной чай с ромашкой не только хорошо успокаивает нервы, но еще и обладает противовоспалительными и антибактериальными свойствами. Этот напиток облегчает течение многих заболеваний. Но, главное, не пить его слишком часто. В день можно выпивать не более пяти чашек ромашкового чая.

Чай с эвкалиптом

Многим известно, что ингаляции с эвкалиптовым маслом здорово помогают при насморке, болях в горле и сухом кашле. Но также в лечебных целях можно использовать напиток с эвкалиптом в чайных пакетиках. Он быстро поможет вам справиться с простудой и вернуться к привычному образу жизни без кашля, высокой температуры, слабости и сонливости.

Эвкалипт.
Эвкалипт.© freepik.com


  • Телеграм
  • Дзен
  • Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.

Нам важно ваше мнение!

+2

 

   

Комментарии (0)

Пять натуральных средств для увлажнения кожи

Девушка смотрит в зеркало.

© freepik.com

Каждый тип кожи нуждается в увлажнении. Его могут обеспечить как специальные кремы, маски для лица или сыворотки, так и натуральные продукты, которые можно найти в любом магазине. Журнал «Клео.ру» рассказал, какие натуральные средства для увлажнения кожи можно обнаружить дома или в ближайшем супермаркете.

Мед

Этот сладкий продукт обладает антибактериальными свойствами, отлично увлажняет кожу, тонизирует, очищает ее и борется с покраснениями. Из меда можно сделать увлажняющую маску или скраб, которые отлично подойдут как для кожи лица, так и для тела. Если ваша кожа склонна к аллергическим реакциям, используйте мед с осторожностью, поскольку, как и другие пчелопродукты, он является сильным аллергеном.

Мед.
Мед.© freepik.com

Оливковое масло

Оливковое масло можно использовать не только для заправки салатов. Благодаря высокому содержанию витамина E оно является хорошим средством для увлажнения кожи. Маски с оливковым маслом придают коже сияющий вид, предотвращают появление мелких морщин и снимают воспаление.

Алоэ

Алоэ — настоящая находка для обладателей сухой и чувствительной кожи. Оно увлажняет кожу, помогает бороться с раздражением и повреждением кожных покровов. Алоэ ускоряет заживление ран и облегчает симптомы ожогов, в том числе и от ультрафиолетовых лучей.

Алоэ.
Алоэ.© freepik.com

Огурец

Каждый хотя бы раз видел рекламу, в которой девушка с кружочками огурца на глазах отдыхает на курорте или в спа-салоне. Огурец является отличным увлажняющим средством для кожи лица и всего тела. Маски на основе это овоща делаются очень легко и быстро. Помимо увлажнения, они снимают отеки и подтягивают кожу.

Лепестки роз

Не спешите выбрасывать потерявшие презентабельный вид розы, подаренные на Восьмое марта. Из лепестков этих цветов можно приготовить розовую воду, которая является прекрасным средством для увлажнения кожи. На полстакана лепестков потребуется около трех стаканов горячей воды. Лепестки нужно варить на медленном огне, пока они не отдадут весь цвет. Затем воду можно использовать в качестве увлажняющего средства перед нанесением косметики.

Лепестки роз.
Лепестки роз.© freepik.com


  • Телеграм
  • Дзен
  • Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.

Нам важно ваше мнение!

+0

 

   

Комментарии (0)

Пять правил качественного и продолжительного сна

Сон.

© freepik.com

Для многих людей пробуждение ранним утром — настоящее испытание, с которым они пытаются справиться с помощью перевода будильника хотя бы на пять минут. Однако это действие может только ухудшить утреннее состояние, сделав человека более сонливым, вялым и раздраженным. Если вы хотите просыпаться с ощущением бодрости и хорошим настроением, вот несколько правил качественного и продолжительного сна, которыми поделился журнал «Клео.ру».

Не переводите будильник

Для действительного качественного сна в первую очередь стоит избавиться от привычки переводить будильник. Ни пять, ни пятнадцать минут дополнительного сна не сделают вас более выспавшимся и бодрым, поэтому не нужно переставлять будильник несколько раз за утро. Если вам трудно справиться с этой привычкой, купите обычный механический будильник и ставьте его сразу на то время, в которое вы можете позволить себе встать, а не на более ранний час, но с возможностью доспать еще немного.

Не переводите будильник.
Не переводите будильник.© freepik.com

Соблюдайте режим сна

Еще одна важная составляющая хорошего ночного отдыха — постоянный режим сна. Если на протяжении долгого времени вы будете засыпать и просыпаться в одно и то же время, даже в выходные дни, организм быстро научится пробуждаться без помощи каких-либо будильников. Когда вы начнете просыпаться самостоятельно, вы полюбите утро и будете чувствовать себя отлично после пробуждения.

Не ужинайте слишком поздно

Также большую роль в организации времени отдыха играет режим питания. Чтобы крепче спать и лучше чувствовать себя утром, важно не наедаться перед сном. Последний прием пищи должен быть примерно за два-три часа до отхода ко сну. Продукты для ужина лучше выбирать легкие и быстро усваивающиеся.

Салат.
Салат.© freepik.com

Создайте ритуалы перед сном

Ритуалы перед сном помогают нашему мозгу понять, что скоро начнется период отдыха и ему пора перейти в менее продуктивный и беспокойный режим. В качестве ритуала перед сном можно использовать массаж, горячую ванну, короткую прогулку, прослушивание музыки или чтение бумажной книги.

Обеспечьте комфортные условия для сна

Чтобы ночью ничто не мешало вам спать, необходимо обеспечить максимально комфортные условия для отдыха. Перед сном проветрите комнату, выключите или уберите все шумные приборы, отправьте кота тыгыдыкать в другую комнату, наденьте удобную пижаму или другую одежду для сна и закройте шторы, чтобы в комнату не проникал яркий свет с улицы, если он есть.

Обеспечьте комфортные условия для сна
Обеспечьте комфортные условия для сна.© freepik.com


  • Телеграм
  • Дзен
  • Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.

Нам важно ваше мнение!

+1

 

   

Комментарии (0)

Растения, за выращивание которых дачнику может грозить уголовная ответственность

Роза гавайская.

© wikipedia.org

Многие дачники с нетерпением ждут весну, ведь в это время года они снова смогут вернуться на свои участки, чтобы подготовить их для будущих грядок с овощами и клумб с цветами. Если вы тоже считаете дни до возвращения на дачу и планируете в этом году высадить на участке что-нибудь новенькое, ознакомьтесь с этим списком растений, подготовленным gazetametro.ru. По законам РФ за выращивание этих растений дачник может попасть под суд.

Согласно Постановлению Правительства РФ от 7 февраля 2024 г. № 135 к запрещенным для выращивания на даче растениям относятся:

  • Ипомея трёхцветная (Ipomoea tricolor).
  • Банистериопсис каапи (растение вида Banisteriopsis caapi).
  • Гармала (растение вида Peganum).
  • Ибога (растение вида Tabernanthe iboga).
  • Роза гавайская (растение вида Argyreia nervosa).
  • Турбина щитковидная (растение вида Turbina corymbosa).
Банистериопсис каапи.
Банистериопсис каапи.© wikipedia.org

Если на вашем участке окажется хотя бы один вид растения из этого списка, вам будет грозить уголовная или административная ответственность. При этом будет не важно, растет ли растение как сорняк или вы посадили его целенаправленно.

«Дачник в данном случае выступает собственником участка и на нём лежит ответственность за то, что на этом участке растёт. Поэтому нужно быть предельно внимательным к тому, что находится на вашей земле, — рассказал рассказал Metro частнопрактикующий юрист Данил Стренин.

Будьте внимательны и осторожны с выбором растений для дачи и не рассчитывайте на то, что именно ваш участок не окажется в поле зрения сотрудников правоохранительных органов. Помните, что нарушение Постановления № 135 будет караться по ст. 231 УК РФ штрафом до 300 тысяч рублей, обязательными работами до 480 часов, либо ограничением свободы до двух лет, либо лишением свободы на тот же срок. Выбор меры наказания будет зависеть от каждого конкретного случая.


  • Телеграм
  • Дзен
  • Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.

Нам важно ваше мнение!

+0

 

   

Комментарии (0)

Как быстро высушить волосы без фена: четыре способа

Девушка сушит волосы.

© freepik.com

Изобретение фена облегчило жизнь миллионам людей, ведь благодаря ему больше не нужно ждать несколько часов, чтобы высушить волосы и сделать их объемными. Однако фен не всегда оказывается под рукой, и в таком случае для быстрой сушки волос приходится искать альтернативы. Журнал Клео.ру рассказал, как можно быстро высушить волосы без использования фена.

Бумажные полотенца

Если у вас нет возможности воспользоваться феном, но дома есть запас бумажных полотенец, попробуйте высушить волосы ими. Это не самый простой, но довольно эффективный способ сушки локонов, который требует терпения. Разделите волосы на небольшие пряди и хорошенько промокните, но не растирайте, каждую бумажным полотенцем. Полотенца впитают лишнюю влагу и помогут высушить волосы быстрее.

Бумажные полотенца.
Бумажные полотенца.© freepik.com

Футболка

Также, чтобы избавиться от лишней влаги на волосах, можно использовать гладкую хлопчатобумажную ткань. Например, чистую старую футболку. Оберните ее вокруг головы на манер тюрбана, и ткань быстро начнет впитывать жидкость. По возможности, чтобы ускорить сушку волос, используйте несколько футболок.

Солнце

Летом, если на улице жарко и солнечно, можно воспользоваться этим для сушки волос. Например, отправиться на балкон и немного постоять под теплыми лучами солнца. Но не стоит злоупотреблять этим способом сушки шевелюры, так как ультрафиолетовые лучи могут пересушить волосы и негативно повлиять на кожу головы.

Солнце.
Солнце.© freepik.com

Горячее полотенце

Еще один отличный способ высушить волосы без фена — горячее полотенце. Возьмите полотенце, нагрейте его утюгом или, положив, на батарею, а затем оберните вокруг головы. Под воздействием горячей ткани волосы быстро высохнут, после чего вы сможете уложить их привычным способом и отправиться по своим делам.


  • Телеграм
  • Дзен
  • Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.

Нам важно ваше мнение!

+1

 

   

Комментарии (0)

Три совета, которые помогут научиться вкусно готовить

Девушка готовит.

© freepik.com

Умение вкусно готовить не является частью базовой «комплектации» ни женщин, ни мужчин. Поэтому, если ваши кулинарные способности оставляют желать лучшего, не стоит ругать себя за это. Но, если вы все-таки хотите освоить навык приготовления пищи и считаете, что он важен для вас, журнал Клео.ру подготовил несколько советов, которые помогут вам это сделать.

Изучайте рецепты

В интернете можно найти множество самых разных рецептов блюд и лайфхаков для облегчения процесса готовки. Начните изучать посты кулинарных сообществ в соцсетях, посмотрите ролики поваров на YouTube или купите большую современную книгу с рецептами. Так вы обязательно найдете подходящие для себя способы приготовления еды, методы спасения пищи от частых кулинарных ошибок и разнообразные рецепты блюд от простых к сложным.

Изучайте рецепты.
Изучайте рецепты.© freepik.com

Практикуйтесь и не бойтесь ошибаться

Самое важно в освоении кулинарного мастерства — это практика, которая всегда сопровождается ошибками. Но во время обучения можно и нужно ошибаться, чтобы получить ценный опыт и в конце концов научиться все делать правильно. Так что не стоит бояться блинов комом, пересоленых супов или пересушенного мяса. Если вы будете достаточно упорными, со временем вы сможете вкусно готовить даже самые сложные блюда.

Запишитесь на курсы

Самостоятельное обучение — это прекрасно, но иногда на него просто не хватает времени. В таком случае можно научиться готовить с помощью курсов и мастер-классов у профессиональных поваров. Вы можете найти офлайн-занятия в своем городе или пройти онлайн-обучение с видеоуроками и проверкой домашних заданий.

Запишитесь на курсы.
Запишитесь на курсы.© freepik.com


  • Телеграм
  • Дзен
  • Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.

Нам важно ваше мнение!

+1

 

   

Комментарии (0)

Как не допустить зависимости от капель для носа

Насморк.

© freepik.com

Первое, о чем думают многие люди, когда у них появляется насморк, — «какой прекрасной была жизнь, когда можно было свободно дышать носом». Обычно, чтобы избавиться от насморка как можно скорее, заболевшие используют капли для носа. И хотя сами по себе капли не представляют опасности, они могут вызвать зависимость, поэтому использовать их нужно с осторожностью. Журнал Клео.ру поделился советами, которые помогут не допустить зависимости от капель для носа.

  • Не используйте капли дольше недели. Чтобы справиться с насморком, достаточно пользоваться каплями для носа в течение 5—7 дней. После этого реакция на них снижается, и нос не начинает дышать в ответ на процедуру. Многие, замечая это, начинают еще чаще использовать капли или спрей для носа, все больше привыкая к нему.
  • Помните, что заложенность носа может быть связана не только с простудой, но еще и с искривлением носовой перегородки. В таком случае вместо капель лучше использовать средства с морской водой для промывания. В отличие от назальных капель и спреев, они не иссушают слизистую и не ломают естественный механизм выброса адреналина организмом в носовые раковины.
  • Не отказывайтесь от капель резко, а снижайте дозировку постепенно. Затем перейдите на детские средства от насморка с меньшей концентрацией действующего вещества. После этого начните промывать нос раствором с морской солью.
  • Если вы поняли, что не можете без сосудосуживающих капель для носа, расскажите об этом врачу-отоларингологу, и пройдите обследование, чтобы подобрать правильное лечение и избавиться от зависимости. Способов лечения заложенности носа много, и это совсем не обязательно делать с помощью сосудосуживающих препаратов.

  • Телеграм
  • Дзен
  • Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.

Нам важно ваше мнение!

+0

 

   

Комментарии (0)

Пять полезных продуктов и напитков, с которыми не стоит перебарщивать

Продукты.

© freepik.com

Многие делят продукты питания только на две группы — полезные и вредные. Но такое категоричное разделение делает рацион менее разнообразным, усиливает тревогу и способствует выстраиванию нездоровых отношений с едой. Поэтому не стоит демонизировать или, наоборот, идеализировать определенную пищу. Важно понимать, что все продукты имеют как достоинства, так и недостатки, и даже полезная еда при чрезмерном потреблении может вызвать проблемы со здоровьем. Журнал Клео.ру рассказал о полезных продуктах и напитках, с которыми лучше не перебарщивать.

Зеленый чай

Миллионы людей считают зеленый чай очень полезным напитком, богатым антиоксидантами, которые улучшают работу мозга, нормализуют артериальное давление, улучшают состояние кожи и так далее. При этом в зеленом чае содержится очень много кофеина и танинов, которые при чрезмерном потреблении могут негативно повлиять на нервную систему и качество сна. К тому же, избыток танинов способен вызвать проблемы с желудком.

Зеленый чай.
Зеленый чай.© freepik.com

Чеснок

Чеснок известен своими полезными свойствами, но и у него есть и недостатки. В чесноке содержится сероводород, способный замедлить работу мозга и придать вашей коже довольно неприятный и резкий аромат, который вы будете источать в течение нескольких дней. Так что, даже если вы большой поклонник чеснока, не стоит съедать большой одной средней головки этого растения в день.

Свежевыжатые фруктовые соки

Свежевыжатые фруктовые соки очень вкусные и содержат большое количество важных для организма витаминов. Но из-за того, что соки богаты кислотами и сахаром, они не очень полезны для людей с заболеваниями ЖКТ и тех, кто находится в группе риска развития сахарного диабета.

Апельсиновый сок.
Апельсиновый сок.© freepik.com

Красное мясо

Красное мясо — богатый источник белка, железа, меди, цинка и другие полезных микроэлементов, поэтому полностью исключать его из рациона не рекомендуется. Однако чрезмерное потребление красного мяса тоже не принесет вам ничего хорошего. Из-за высокого содержания насыщенных жиров и натрия красное мясо значительно увеличивает риск развития рака и сердечно-сосудистых заболеваний.

Чернослив

Чернослив может стать отличной альтернативой шоколадкам и конфетам для тех, кто пытается сократить потребление сахара. Он помогает нашему организму бороться с неблагоприятными условиями окружающей среды, предотвращает потерю костной массы у женщин старше 50 лет и снижает риск развития некоторых видов рака. Но при употреблении чернослива надо знать меру. В день можно съедать не более 5—6 плодов, иначе расстройство желудка вам гарантировано.

Чернослив.
Чернослив.© freepik.com


  • Телеграм
  • Дзен
  • Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.

Нам важно ваше мнение!

+2

 

   

Комментарии (0)

Какие продукты и напитки лучше не употреблять с утра на пустой желудок

Завтрак.

© freepik.com

Завтрак — важная составляющая ежедневного рациона, и, чтобы получить максимум пользы от этого приема пищи, важно выбирать правильные продукты для него. Некоторые продукты и напитки лучше не употреблять на голодный желудок. Подробнее о них рассказал журнал «Клео.ру».

Молоко

У некоторых людей употребление молока на голодный желудок может вызвать тяжесть, боль в животе и метеоризм, который может мучить в течение всего дня. Так что молоко лучше выпить уже после завтрака.

Молоко.
Молоко.© freepik.com

Кофе

Кофе на пустой желудок может вызвать раздражение ЖКТ, изжогу, боль в животе и нарушения стула. Особенно это касается людей с чувствительным желудком. Если вы не представляете начало дня без кофе, но он вызывает у вас проблемы с желудком, просто пейте его после того, как позавтракаете.

Помидоры

Томаты содержат дубильные вещества, которые раздражают ЖКТ и могут вызвать изжогу и боль, если попадут в желудок раньше, чем другая пища.

Помидоры.
Помидоры.© freepik.com

Творог

Многие люди едят творог на завтрак, но специалисты рекомендуют употреблять его во время ужина. Кальциевый обмен в организме запускается ночью, поэтому для усвоения кальция из творога этот продукт лучше всего есть во второй половине дня.

Сладкая выпечка

Сладкая выпечка — богатый источник быстрых углеводов, которые сами по себе не представляют опасности, но все же лучше употребить их уже после завтрака, чтобы избежать резкого, но кратковременного прилива энергии. К тому же сладости не вызывают насыщения, и даже если вы съели очень большую и калорийную сладкую булочку, уже через пару часов вам снова сильно захочется есть.

Выпечка.
Выпечка.© freepik.com

Мясо и рыба

Хотя мясо и рыба содержат очень много полезных веществ, они тяжелы для переваривания и увеличивают нагрузку на печень и почки. Поэтому их лучше не делать частью утреннего приема пищи.

Чеснок

Чеснок — полезный продукт, который содержит фитонциды, помогающие организму бороться с различными вирусами и бактериями, но есть его на голодный желудок нельзя. Он способствует активному выделению желудочного сока, что для пустого желудка крайне вредно.

Чеснок.
Чеснок.© freepik.com


  • Телеграм
  • Дзен
  • Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.

Нам важно ваше мнение!

+3

 

   

Комментарии (0)

Четыре способа сделать блины менее калорийными

Блины.

© freepik.com

Масленица наступит только через месяц, но это не повод отказывать себе в удовольствии полакомиться блинами. Если вы очень любите блины, но тщательно следите за весом, журнал Клео.ру перечислил несколько способов сделать это блюдо менее калорийным, но при этом сохранить его вкус и текстуру.

Уменьшите количество масла для жарки

Сегодня многие люди заменили старые чугунные сковороды на антипригарные, готовить на которых можно с меньшим количеством масла или совсем без него. Это позволяет значительно снизить калорийность и жирность блюд, в том числе и блинов.

Блины.
Блины.© freepik.com

Замените часть ингредиентов

Вместо жирного молока в тесто для блинов можно добавить обезжиренное молоко, кефир или ряженку. Также вы можете заменить сахар на натуральные подсластители, например, сироп топинамбура или мякоть банана. Но помните, что банановые блины сильнее обычных прилипают к сковороде, поэтому готовить их нужно на качественной антипригарной посуде.

Измените начинку

Завернуть в блин можно что угодно, но если вы следите за фигурой, то лучше выбрать что-то легкое. Это может быть нежирный творог, фарш из курицы или индейки, тушеные или запеченные овощи и фрукты.

Блины с начинкой.
Блины с начинкой.© freepik.com

Используйте низкокалорийные топпинги

Вместо калорийного варенья или сметаны в качестве топпинга для блинов используйте нежирный натуральный йогурт, греческий соус дзадзики, низкокалорийные джемы или пасты без сахара, которые продаются в магазинах спортивного питания и на маркетплейсах.


  • Телеграм
  • Дзен
  • Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.

Нам важно ваше мнение!

+3

 

   

Комментарии (0)

Как поддержать здоровье зимой

Зима.

© unsplash.com

Поддерживать здоровье не так сложно, как кажется, а вот лечить болезни, наоборот, довольно затруднительно. Следить за здоровьем необходимо всегда, но зимой это нужно делать особенно тщательно, ведь в это время наш иммунитет подвергается воздействую холодов и недостатка солнца. Журнал Клео.ру рассказал, как поддержать организм, чтобы отлично себя чувствовать в любую погоду.

Правильно питайтесь

Основу крепкого здоровья составляет правильное питание. Сократите потребление продуктов с большим количество красителей, консервантов, усилителей вкуса и сахара, но добавьте больше натуральной пищи — овощей, фруктов, зелени и цельнозерновых. Старайтесь не переедать и не голодать, так как эти крайности негативно влияют на общее самочувствие человека. Также не забывайте регулярно пить обычную чистую воду.

Киноа с лососем и овощами.
Киноа с лососем и овощами.© unsplash.com

Соблюдайте режим дня

Соблюдение режима дня не менее важно для здоровья, чем питание. Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время, спите не менее 7—8 часов в сутки, избегайте продолжительных дневных перерывов на сон и, если вас мучает бессонница, обязательно обратитесь к врачу.

Укрепляйте иммунитет

Нарушение работы иммунитета является причиной возникновения многих тяжелых болезней. Чтобы улучшить работу иммунной системы, рекомендуется избавиться от вредных привычек, сократить потребление алкоголя, не заниматься самолечением, мыть руки, своевременно делать прививки и регулярно заниматься физическими упражнениями.

Тренировка.
Тренировка.© unsplash.com


  • Телеграм
  • Дзен
  • Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.

Нам важно ваше мнение!

+0

 

   

Комментарии (1)

  • Семён Семёныч
    Семён Семёныч 22 февраля

    Спасибо за полезные советы, за овощи и фрукты! Все мы хотим жить как можно дольше. Дело остается за малым, найти эти продукты экологически чистыми, что крайне затруднительно, особенно зимой. Скоро наступит такое время, когда все фрукты и овощи будут полезными, приятными на вкус и ароматными. И это не будет достижением людей, а самого Бога. В Священном Писании написано: «Бог Иегова вырастил на земле разные деревья, на которые было приятно смотреть и которые давали хорошие плоды» (Бытие 2:9).

    Ответить
    0 +

Пять уютных фильмов, которые скрасят ожидание весны

Просмотр фильма.

© unsplash.com

Приятный вечер перед экраном в компании любимых людей — отличный способ отдохнуть и восстановить силы. Для спокойного времяпрепровождения идеально подойдут семейные фильмы, которые нравятся как детям, так и взрослым. Журнал Клео.ру подготовил подборку уютных семейных фильмов, которые скрасят ожидание весны.

«Твои, мои и наши»

Трогательный и веселый семейный фильм о том, что никогда не поздно начать все с начала. Сюжет рассказывает об офицере Фрэнке Бердсли и дизайнере Хелен Норт, которые были вместе в школьные годы, но затем их пути разошлись. Овдовев, оба героя вновь встретились в родном городе и полюбили друг друга. Теперь, чтобы быть вместе, Фрэнку и Хелен предстоит «подружить» своих детей от предыдущих браков, которые не желают принимать новый семейный уклад и плетут интриги, чтобы разлучить родителей.

Кадр из фильма «Твои, мои и наши».
Кадр из фильма «Твои, мои и наши».© Кадр из фильма «Твои, мои и наши»

«Мы купили зоопарк»

«Мы купили зоопарк» основан на реальных событиях. В центре сюжета семья, пытающаяся справиться с тяжелой утратой. Чтобы начать новую жизнь, отец семейства покупает землю, на которой находится зоопарк. Встреча с работниками зоопарка и животными помогает главным героям справиться с трудностями и обрести надежду на светлое будущее.

Кадр из фильма «Мы купили зоопарк».
Кадр из фильма «Мы купили зоопарк».© Кадр из фильма «Мы купили зоопарк»

«Движение вверх»

«Движение вверх» — история о триумфе человека над собственными слабостями, личной и командной стойкости, и вере, которая подталкивает к победам. Этот фильм рассказывает не только о спортивных достижениях, но и о неустанной борьбе людей с самими собой, а также их способности объединяться друг с другом ради общей цели.

Кадр из фильма «Движение вверх».
Кадр из фильма «Движение вверх».© Кадр из фильма «Движение вверх»

«Чудо»

Немного грустный, но в то же время очень теплый и воодушевляющий фильм о мальчике по имени Огги, который пережил 27 операций, и теперь выглядит не так, как другие дети. Родители отправляют ребенка в школу, где ему предстоит столкнуться с жестокостью и насмешками. Сможет ли Огги обрести друзей, влиться в общество и принять себя, несмотря на то, что он так сильно отличается от остальных?

Кадр из фильма «Чудо».
Кадр из фильма «Чудо».© Кадр из фильма «Чудо»

«Несмотря ни на что»

Фильм снят по автобиографичной книге Салии Кахаватте. Сюжет рассказывает о юноше, который неожиданно практически полностью теряет зрение из-за отслоения сетчатки. Однако, несмотря на тяжелый недуг, парень не собирается сдаваться. Он мечтает получить работу в престижном пятизвездочном отеле Мюнхена, но, чтобы попасть на стажировку, ему придется скрыть от руководства свою болезнь.

Кадр из фильма «Несмотря ни на что».
Кадр из фильма «Несмотря ни на что».© Кадр из фильма «Несмотря ни на что»


  • Телеграм
  • Дзен
  • Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.

Нам важно ваше мнение!

+0

 

   

Комментарии (0)

Как разгрузить голову после тяжелого рабочего дня

Отдых.

© unsplash.com

После тяжелого рабочего дня нашему мозгу, как и телу, нужны отдых и восстановление. Чтобы освободиться от стресса и перезагрузить голову, воспользуйтесь этой подборкой полезных советов, которую подготовила редакция журнала Клео.ру. Эти советы универсальны и им можно следовать каждый день.

Физическая активность

Тренировка после работы кажется не самым лучшим решением, но на самом деле это отличный способ разгрузить голову и снять как физическое, так и психологическое напряжение, которое накопилось за день. Тренировка не обязательно должна быть тяжелой, и даже если вы просто погуляете 20 минут после работы, ваш мозг и тело будут вам за это благодарны.

Физическая активность.
Физическая активность.© unsplash.com

Медитация

Практика медитации помогает сконцентрироваться на настоящем моменте и избавиться от навязчивых мыслей, вызывающих беспокойство. Найдите уютное место, сядьте в удобной позе и сосредоточьтесь на своем дыхании. Даже пятиминутная медитация успокоит ум и позволит быстрее уснуть.

Чтение

Чтение — отличный способ отвлечься от рабочих проблем. Оно прекрасно помогает расслабиться, расширить кругозор и снизить уровень стресса. Чтобы отдохнуть, лучше читать художественные книги. Исследования показывают, что всего шесть минут чтения художественной литературы снижают пульс и расслабляют мышцы на 68%.

Чтение.
Чтение.© unsplash.com

Творчество

Занятия творчеством хорошо расслабляют, помогают справиться с отрицательными эмоциями и даже предотвращают развитие депрессии. Даже если вы нарисуете странный кривой домик или слепите из глины вместо вазы что-то несуразное, это поможет вам отдохнуть. Ведь часто в творческих занятиях важнее процесс, а не результат.

Общение с людьми

Хотя порой общение с людьми вызывает у нас сильнейший стресс, оно же помогает нам с ним справиться. Не отстраняйтесь от близких, если вы устали. Они могут отвлечь вас от забот, развеселить или просто обнять и пожалеть.

Друзья.
Друзья.© unsplash.com


  • Телеграм
  • Дзен
  • Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.

Нам важно ваше мнение!

+1

 

   

Комментарии (1)

  • Семён Семёныч
    Семён Семёныч 19 февраля

    Спасибо за статью! Очень актуальна в наше время. Если подумать, то в наш век технологий мы чаще всего сидим за гаджетами: что дома, что на работе, и меньше двигаемся и общаемся. От избытка информации мозг начинает перегружаться. Спасибо за совет больше гулять на природе, общаться буквально, читать перед сном что-то успокаивающее. Заметил, что часто стресс возникает, когда к повседневным заботам добавляются тревоги о завтрашнем дне. В такие минуты вспоминаются такие слова: «Никогда не беспокойтесь о завтрашнем дне, так как завтра будут свои беспокойства» (Матфея 6:34). Конечно, полностью исключить стресс из жизни невозможно. Терзания по поводу того, что не в силах изменить, лишь усилят стресс. Часто наши страхи не оправдываются и на деле всё оказывается не так плохо, как мы себе представляли.

    Ответить
    0 +

Чем порадовать любимую кошку: пять идей

Кот.

© unsplash.com

Даже самым суровым, серьезным и экономным владельцам кошек иногда хочется чем-нибудь порадовать свою любимую пушистую булочку. И если вы тоже давно не дарили подарков своему питомцу, вот несколько приятных сюрпризов для кошек, о которых рассказал журнал Клео.ру.

Игрушки

Кошки любят играть не меньше, чем самые активные собаки. Особенно им нравится охотиться, поэтому новый объект для охоты станет отличным подарком для вашего питомца. Это может быть мяч, мягкая игрушка или удочка-дразнилка. Главное, чтобы на игрушках не было мелких частиц, которые кошка может проглотить, — ниток, перьев, пуговиц и так далее.

Котенок.
Котенок.© unsplash.com

Когтеточка

Видотипичное поведение кошек предполагает частое царапанье различных поверхностей, необходимое, чтобы поточить когти, пометить территорию или сделать растяжку. Чтобы котейка не портила мебель, ковры и обои, купите ей когтеточку. Когтеточки бывают самых разных форм, размеров и видов, и среди них можно найти подходящую даже для самого придирчивого питомца.

Лакомства

Все любят вкусняшки, и кошки не исключение. Радуйте своих пушистых друзей качественными и безопасными для их здоровья лакомствами, и они обязательно промурлычут вам «спасибо». Не забывайте, что лакомства нужно давать в ограниченных количествах, чтобы животное не набрало лишний вес.

Кошачий корм.
Кошачий корм.© unsplash.com

Уютное место для отдыха

Обустройте кошке уютное место для отдыха, купив (или сделав) ей лежанку или домик с мягкой подушкой, где она сможет спокойно лежать, вытянув лапки и наблюдая за другими членами семьи. Это поможет кошке чувствовать себя более комфортно и расслабленно.

Внимание и ласка

Ваша любовь и забота очень важны для кошек, даже если они не всегда это показывают. Уделите кошке немного своего времени. Поиграйте с ней, погладьте, поделитесь новостями (да-да, так тоже можно). Это не только понравится кошке, но и поможет вам снять стресс и поднять настроение.

Человек гладит кошку.
Человек гладит кошку.© unsplash.com


  • Телеграм
  • Дзен
  • Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.

Нам важно ваше мнение!

+3

 

   

Комментарии (0)

Четыре необычных способа приготовить пельмени

Пельмени.

© unsplash.com

Всем известен классический способ варки пельменей. Но если вам хочется разнообразия, вы можете приготовить это универсальное блюдо другими способами. Журнал Клео.ру рассказал о самых оригинальных методах приготовления пельменей, которые сделают их более вкусными и необычными.

Пельмени в бульоне с ароматными травами

Сварите пельмени в курином, говяжьем или овощном бульоне вместо обычной воды, а во время варки добавьте свежие или сушеные травы — тимьян, петрушку, укроп, лавровый лист и так далее. Это сделает вкус блюда более насыщенным и придаст ему дополнительный аромат.

Пельмени.
Пельмени.© unsplash.com

Пельмени на пару

Если хотите, чтобы пельмени получились особенно сочными и нежными, попробуйте приготовить их на пару. Это можно сделать с помощью мантоварки, пароварки или мультиварки. Чтобы пельмени не слиплись, расположите их в устройстве для приготовления на пару подальше друг от друга.

Пельмени по-азиатски

Любителям экзотики понравится этот способ приготовления пельменей. Добавьте в бульон (куриный или овощной) кокосовое молоко, лемонграсс, сок лайма и кинзу, а затем сварите в нем пельмени. Они приобретут очень необычный, но нежный вкус с легкой кислинкой. Подавать такие пельмени можно с соевым соусом и свежими овощами.

Пельмени с соевым соусом.
Пельмени с соевым соусом.© unsplash.com

Пельмени в ароматизированном масле

Это метод приготовления пельменей точно оценят те, кто обожает фастфуд. Сварите порцию пельменей, затем нагрейте на сковороде растительное масло, добавив в него специи — черный перец, гвоздику, анис, кардамон и другие. Когда масло разогреется, опустите в него пельмени и готовьте на медленном огне до появления золотистой корочки. Подавайте с соусом или со свежей зеленью. Не забывайте, что пельмени, приготовленные таким способом, будут более калорийными и жирными, чем обычные.


  • Телеграм
  • Дзен
  • Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.

Нам важно ваше мнение!

+1

 

   

Комментарии (1)

  • Семён Семёныч
    Семён Семёныч 15 февраля

    Спасибо за статью! Фантазии нет предела в приготовлении пельменей и других блюд. Пельмени делают разные народы, но по-своему. Интересно было узнать о некоторых способах приготовления. Откуда на земле такое разнообразие вкусной пищи? Узнал, что у нашей планеты есть Создатель, который любит людей и дал нам возможность наслаждаться вкусной едой. В Библии написано: «...хотя и не переставал свидетельствовать о себе, делая добро: он давал вам дожди с неба, урожаи в своё время и обилие пищи и наполнял ваши сердца радостью»... (Деяния 14:17).

    Ответить
    1 +

Домашний спортзал: четыре простых упражнения, которые можно выполнять дома

Аксессуары для занятий спортом.

© unsplash.com

Пандемия коронавируса сильно изменила отношение людей к занятиям спортом. Многие стали тренироваться дома, экономя время и деньги на посещении спортзала. Если вы хотите поддерживать хорошую физическую форму, занимаясь фитнесом дома, Клео.ру назвал несколько упражнений, которые можно выполнять без специальных тренажеров и оборудования.

Приседания

Простое и очень эффективное упражнение для тренировки ног и ягодиц. Встаньте прямо, поставьте ноги на ширину плеч и медленно опуститесь вниз, сгибая колени (следите, чтобы во время приседания ваши колени были примерно на одном уровне с пальцами ног). Сделайте паузу на несколько секунд в нижней точке, а затем медленно поднимитесь вверх. Выполните три подхода по 10—15 раз. Если хотите увеличить нагрузку, приседайте, держа в руках гирю, большую бутылку с водой или другой тяжелый предмет, который не выпадет из рук.

Приседания.
Приседания.© unsplash.com

Отжимания

Отжимания отлично тренируют грудные и плечевые мышцы. Встаньте в планку, опустите тело вниз, сгибая локти, и затем поднимитесь вверх, выпрямляя руки. Выполните 2—3 подхода по 10—15 раз. Если вам тяжело выполнять полные отжимания, стоя в планке, отжимайтесь, стоя на коленях. Постепенно увеличивайте сложность упражнения.

Планка

Планка — одно из лучших упражнений для тренировки кора и, как ни странно, силы воли. Встаньте в позицию, как при отжиманиях, но опустите локти на пол (или опирайтесь на прямые руки, как на изображении) и поддерживайте тело прямым. Не прогибайтесь в пояснице и не сгибайте колени. Стойте в планке примерно 30—60 секунд. Постепенно увеличивайте время.

Планка.
Планка.© unsplash.com

Пресс

Простейшее упражнение для тренировки мышц живота. Лягте на спину, согните колени и поставьте стопы на пол. Медленно поднимите верхнюю часть тела, подтягивая грудь к бедрам. Задержитесь в точке, где почувствуете максимальное напряжение мышц живота, а затем вернитесь в исходное положение. Выполните три подхода по 10—12 раз.


  • Телеграм
  • Дзен
  • Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.

Нам важно ваше мнение!

+1

 

   

Комментарии (1)

  • Семён Семёныч
    Семён Семёныч 20 февраля

    Спасибо за статью и подборку доступных упражнений. Я думаю, что у кого нет возможности делать такие физические упражнения, могут помочь, например, прогулки ради удовольствия, садоводство, работа во дворе и по дому, танцы. Такие занятия не требуют больших усилий, они также могут принести здоровью пользу. Интересно, что в Священном Писании подтверждается эта мысль: «Ведь физические упражнения приносят лишь небольшую пользу, а преданность Богу полезна для всего, так как от неё зависит наша жизнь — настоящая и будущая» (1 Тимофею 4:8).

    Ответить
    0 +

Домашний сад: секреты выращивания овощей и зелени в квартире

Домашний сад.

© unsplash.com

Современный темп жизни часто ограничивает нам доступ к свежим и натуральным продуктам. Однако некоторые продукты можно вырастить самостоятельно в условиях обычной городской квартиры. Это может стать отличным хобби, которое обеспечит вас полезными и вкусными овощами и зеленью. Редакция журнала Клео.ру поделилась несколькими советами по домашнему садоводству.

Выбор места и контейнеров

Первым делом найдите подходящее для растений место на балконе или в комнате. Важно, чтобы это место было хорошо защищено от холода и чрезмерной влажности, а также освещено, но не находилось под прямыми солнечными лучами. В качестве контейнеров для выращивания можно использовать ящики, горшки, вазоны или специальные садовые мешки.

Растения.
Растения.© unsplash.com

Подготовка почвы

Чтобы овощи и зелень росли лучше и быстрее, необходимо использовать качественную почву. В магазинах для садоводов можно приобрести специализированный грунт для овощей и зелени. Но если вы не ищите легких путей, подготовьте грунт самостоятельно, смешав торф, перегной и песок в нужных пропорциях. Перед посадкой семян или рассады не забудьте продезинфицировать почву слабым раствором марганцовки.

Выбор растений

В условиях городской квартиры лучше всего выращивать самые неприхотливые виды овощей и зелени, такие как редис, салат, зеленый лук, шпинат, петрушка, укроп и базилик. Вырастить помидоры и перец уже сложнее, но, если вы выберете сорта, предназначенные для контейнерного выращивания, у вас, наверняка, все получится.

Зеленый лук.
Зеленый лук.© unsplash.com

Уход за растениями

Если вы хотите собрать хороший урожай, не забывайте ухаживать за своими растениями. Регулярно поливайте их, но следите, чтобы почва оставалась умеренно влажной, а не переувлажненной. Также растения периодически стоит подкармливать и обрабатывать специальными растворами, защищающими от вредителей и болезней.


  • Телеграм
  • Дзен
  • Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.

Нам важно ваше мнение!

+1

 

   

Комментарии (0)