Врачи из Уфы раскрыли утренние упражнения для тренировок памяти и настроения.

Фармацевт Эль-Гохари рассказал Metro о рисках мгновенного засыпания и его причинах.

Сомнолог Магомедова раскрыла способы улучшения сна через подготовку спальни.

Карема Магомедова делится советами для качественного сна: темнота, тишина и расслабление.

Врач из Дагестана: безрецептурные снотворные вызывают зависимость и вредят печени.

Карема Магомедова: сон на спине усиливает храп и апноэ, но полезен для позвоночника.

Сомнолог Магомедова: гены определяют, как циркадный ритм меняется с возрастом.

Карема Магомедова: двое суток без сна повышают риск раздражительности и инфекций.

Врач Магомедова: вечерние тренировки ухудшают сон. Спорт лучше утром.

Карема Магомедова о вреде гаджетов перед сном: трудности засыпания и нарушенный сон.

Сомнолог Магомедова из Дагестана советует стабилизировать режим сна, избегая "джетлага".

Алкоголь ухудшает сон и его структуру. Эксперт: избегайте также чая и кофе вечером.