Интенсивные тренировки в поздние вечерние часы могут отрицательно влиять на качество сна из-за того, что активные физические нагрузки возбуждают нервную систему, поднимают температуру тела и увеличивают уровень адреналина, сообщила РИА Новости врач-сомнолог и кандидат медицинских наук Карема Магомедова. Она также является доцентом кафедры неврологии в Дагестанском государственном медуниверситете.

"Физическая активность необходима всем, включая тех, кто стремится улучшить качество сна. Однако нагрузки поздним вечером, особенно если они интенсивные, могут перевозбудить нервную систему, повысить температуру тела и уровень адреналина, что ухудшает процесс засыпания. Для качественного сна температура тела должна снижаться перед сном", - пояснила специалист.

Карема Магомедова порекомендовала заниматься спортом в утренние часы или в первой половине дня. Согласно её мнению, тренировки примерно через один-два часа после пробуждения могут способствовать установлению правильного циркадного ритма и обеспечивать хороший сон ночью.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.