Врач-сомнолог Карема Магомедова, кандидат медицинских наук и доцент кафедры неврологии в Дагестанском государственном медуниверситете, в интервью РИА Новости рассказала о негативном влиянии использования гаджетов и потребления контента перед сном на качество сна. Она отметила, что такие действия вызывают эмоциональное возбуждение, затрудняют процесс засыпания и могут приводить к фрагментации сна.

Как листание соцсетей и просмотр сериалов влияют на сон? Помимо влияния синего света экранов, который подавляет выработку мелатонина — гормона, играющего ключевую роль в регуляции цикла сна и бодрствования, контент сам по себе способствует эмоциональному и когнитивному возбуждению, что усложняет засыпание и может фрагментировать сон.

Врач также рекомендовала, для создания благоприятных условий для сна, отказаться от избыточной информации и ограничить не только потребление контента, но и чрезмерное общение.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.