Хотя здоровое похудение без экстремальных диет становится все более популярным, многие все еще серьезно ограничивают свой рацион ради того, чтобы как можно быстрее избавиться от пары сантиметров на талии. Такие подвиги ради красоты могут привести к проблемам со здоровьем, особенно с ЖКТ. И если вы тоже стали жертвой неправильного похудения, журнал «Клео.ру» подготовил несколько советов по питанию, которые помогут восстановиться после экстремальных диет.

Снизьте нагрузку на ЖКТ

Если после диеты у вас начались проблемы с желудком, в первую очередь нужно максимально снизить нагрузку на этот орган. По крайней мере, на время. Чтобы восстановить работу ЖКТ, ешьте чаще, но небольшими порциями, и сделайте рацион легкоусвояемым, сократив потребление жирной, чрезмерно соленой, жареной и острой пищи и спиртных напитков. Кроме того, стоит временно отказаться от кофе, газированных напитков и жирных молочных продуктов.

Добавьте в рацион каши, пюре и овощи

Уставшему от экспериментов желудку необходимы продукты, которые помогут ему прийти в норму. К таким продуктам относятся каши на воде или обезжиренном молоке, пюре, яйца (кроме жареных), нежирное мясо и рыба, вареные овощи (морковь, картошка, капуста, огурцы и брокколи) и фрукты, в частности бананы и персики.

Оставайтесь физически активными и обратитесь к врачу

Даже если вы испытываете небольшой дискомфорт в животе после приема пищи, не стоит устраивать себе тихий час и заваливаться на диван. Лучше отправиться на спокойную 30-минутную прогулку. При сильных болях в животе, вызванных строгой диетой, необходимо обратиться к врачу. Возможно, для восстановления работы ЖКТ вам нужны препараты, которые может назначить только профильный медицинский специалист.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.