Циркадные ритмы представляют собой внутренние биологические часы человека, регулирующие циклы сна и бодрствования, а также множество процессов, таких как обмен веществ и гормональный уровень. Обычно их связывают с астрономическим временем и длиной светового дня, что объясняет классические рекомендации о вечерних приемах пищи и поисках оптимального времени для работы.

Как объяснил в беседе с Общественной службой новостей врач-сомнолог Павел Кудинов, циркадные ритмы не имеют прямой зависимости от внешних часов. Они включаются не с рассветом, а после пробуждения человека при условии попадания дневного света, даже искусственного, на глаза. Это может случиться и рано утром, и ближе к вечеру. Важно просыпаться в одно и то же время для поддержания баланса биологических циклов. Нарушения этого графика приведут к неблагоприятным последствиям для здоровья.

«Главное — это время пробуждения, а не отхода ко сну. Биологический процесс стартует при проникновении света на сетчатку, запуская химические реакции в головном мозге. Это ведет к вечерней сонливости. Для тех, кто испытывает трудности с засыпанием, регулярное пробуждение в одно время особенно важно», — рассказал эксперт.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.