Доктор-сомнолог Роман Бузунов рассказал, что недостаток сна может быть полезным при лечении бессонницы. На неожиданную пользу недосыпания он обратил внимание в своем Instagram-аккаунте (принадлежащем компании Meta, признанной экстремистской организацией и запрещенной в РФ).

По словам врача, если человек не заснул в течение пятнадцати минут после того, как лег в постель, лучше встать, перейти в другую комнату и заняться спокойными делами, такими как чтение книги. При этом время утреннего подъема должно оставаться неизменным, даже если уснуть удалось позже.

«Я своим пациентам говорю, что этот дефицит — настоящий эликсир сна, который способствует лучшему засыпанию на следующую ночь», — подчеркнул Бузунов.

Сомнолог пояснил, что хроническое недосыпание постепенно усиливает естественную сонливость и помогает выработать правильную ассоциацию между кроватью и засыпанием. Если регулярно соблюдать эту методику, страх перед бессонницей со временем пропадает, и человек начинает засыпать в пределах 15 минут.

В прошлом доктор-невролог Юлия Прокофьева отметила, что большинство россиян по хронотипу не являются ни жаворонками, ни совами. Она указала на то, что примерно 60 процентов населения относятся к так называемым голубям, которым легче адаптироваться к любому режиму.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.