Нутрициолог и эксперт в области питания из Coral Club, Марина Мальцова, разъяснила жителям России, почему даже после сна продолжительностью семь-восемь часов человек может ощущать себя усталым. Этот вопрос она обсуждала в интервью с изданием «Лента.ру».

Марина Мальцова подчеркнула, что причина усталости порой скрыта не в продолжительности или качестве сна, а в том, что происходит в организме в течение всего дня. По её мнению, хронический стресс, тревога и эмоциональное выгорание могут мешать нервной системе перейти в режим полноценного отдыха. Организм реагирует не только на физическое напряжение: семейные трудности, жесткие сроки в работе, постоянная тревожность и обилие информации не позволяют нервной системе расслабиться. Если такое состояние сохраняется длительно, одного выходного или полноценного ночного сна бывает недостаточно для полного восстановления, отметила она.

Кроме того, нутрициолог выделила дефицит железа как одну из причин для постоянной усталости. Недостаток этого элемента в организме нередко сопровождается не только чувством усталости, но также такими симптомами, как:

• бледность кожи,
• головные боли,
• одышка,
• учащенное сердце,
• выпадение волос и ломкость ногтей.

Марина особенно рекомендовала женщинам с обильными менструациями внимательно следить за этими признаками.

Марина Мальцова также отметила влияние функций щитовидной железы на уровень энергии. По её словам, снижение её функций, известное как гипотиреоз, может вызвать такие симптомы, как:

• усталость,
• сонливость,
• чувство холода,
• сухость кожи,
• отечность,
• запоры,
• набор веса,
• ухудшение настроения и концентрации.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.