Гастроэнтеролог Сергей Вялов отметил, что выбор подходящего времени для ужина может помочь в предотвращении бессонницы. Об этой удивительной методике он рассказал своим подписчикам на Telegram-канале.

По мнению Вялова, оптимальное время между ужином и отходом ко сну составляет от двух до трех часов. Таким образом, если человек планирует засыпать в 21:00, то ужин должен быть завершен в диапазоне с 18:00 до 19:00, пояснил врач.

Как объяснил доктор, этот промежуток времени способствует частичному перевариванию пищи. Это уменьшает риск появления изжоги, рефлюкса и других желудочно-кишечных неудобств ночью, что, в свою очередь, способствует улучшению сна, отметил Вялов.

Ранее гастроэнтеролог Уилл Бульсевич рассказал о ключевых факторах, вызывающих запоры. Он подчеркнул, что данная проблема часто встречается у людей, чей рацион беден клетчаткой.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.