Врач-гастроэнтеролог Сергей Вялов поделился рекомендациями по количеству потребляемой пищи за один прием. Специалист озвучил свои советы в Telegram-канале. Эксперт указал, что одна порция составляет около 250 граммов. По мнению Вялова, взрослый человек может съедать за один раз порядка 500 граммов пищи, что эквивалентно двум тарелкам. Он пояснил, что столь объемная порция легко усваивается организмом, обеспечивая чувство сытости, не вызывая перерастяжения желудка.

Однако третья тарелка, в особенности, если она содержит десерт, часто приводит к лишней нагрузке и увеличению общей дневной калорийности

— отметил Вялов. В дополнение к этому, ранее диетолог Людмила Денисенко предложила способ борьбы с перееданием через медленное пережевывание пищи.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.