Тем, кто стремится поддерживать здоровье, необязательно следовать правилу о 10 тысячах шагов в день. Результаты мета-анализа исследований, обнародованных в издании The Lancet, свидетельствуют о более реалистичном количестве шагов. В ходе исследования было установлено, что для уменьшения риска таких проблем, как деменция, депрессия и сердечные заболевания, достаточно в день проходить 7 тысяч шагов. Это количество не является завышенным требованием, а представляет собой научно обоснованную норму полезной активности.

Данные показывают, что те, кто ежедневно шагает по 7 тысяч шагов, снижают риск смерти от всех причин на 47 процентов и риск сердечно-сосудистых заболеваний на 25 процентов. Такой уровень физической активности также уменьшает риск возникновения диабета второго типа на 14 процентов, депрессию на 22 процента, случаи внезапных падений на 28 процентов и деменцию на 38 процентов.

Исследование подчеркивает, что наиболее выраженная позитивная динамика для здоровья наблюдается у людей, которые делают от 5 до 7 тысяч шагов ежедневно.

Ранее доктор биологических наук, член-корреспондент РАН, профессор Алексей Москалев, высказался о важности регулярной физической активности как ключевого фактора долголетия и сохранения здоровья с возрастом.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.