Терапевт Светлана Каневская выделила ключевой элемент процесса похудения. Ее комментарии приводит «Чемпионат».

Для контроля массы тела важно, чтобы потребление калорий было меньше, чем их сжигание. В таких условиях организм начинает черпать энергию из ранее накопленных запасов. Тип выбранной диеты не имеет первостепенного значения, ключевым является поддержание стабильного дефицита энергии, который может быть достигнут также за счет физической активности.

«Прежде всего начинает сжигаться жировая ткань, но при неверном подходе этот процесс может затронуть и мышцы. При длительном снижении калорийности снижается энергозатратность организма. Он адаптируется: уменьшается базальный обмен веществ, выработка тепла, возможно, увеличивается аппетит. Следовательно, постепенно скорость похудения уменьшается», — пояснила Каневская.

Ранее психолог Елена предложила простой метод укрепления центральной мышцы живота. Он включает в себя три упражнения, одно из которых выполняется с применением мяча.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.