Мы редко задумываемся о позе, в которой спим, хотя она напрямую влияет на состояние организма. Если в течение месяца спать только на спине, можно заметить ощутимые перемены.

Такая поза помогает позвоночнику сохранять естественное положение — при условии, что подушка поддерживает шею, а матрас не слишком мягкий. Со временем снижается напряжение в пояснице и плечах, а боли в спине становятся менее выраженными.

К тому же, сон на спине облегчает дыхание, поскольку приподнятая голова обеспечивает свободный проход воздуха, что особенно полезно тем, кто склонен к храпу. А вот людям, страдающим изжогой, лучше слегка приподнимать изголовье — в противном случае симптомы могут усилиться.

Привыкание ко сну на спине занимает время — первая неделя может быть беспокойной, но уже через две–три недели сон становится глубже, а пробуждения реже. Как отмечает Утро.ру, такая привычка может улучшить не только состояние спины, но и общее самочувствие.

Ранее «Ридус» назвал десять самых серьезных ошибок, нарушающих сон.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.