Сомнолог Михаил Полуэктов сообщил, что кратковременный дневной сон полезен даже тем, кто испытывает полноценный ночной отдых. Он отметил, что 20—30 минут такого «энергетического пересыпа» способствуют улучшению концентрации и памяти.

В беседе с aif.ru он также подчеркнул важность соблюдения правил гигиены сна:

• Необходимо ложиться спать в одно и то же время.
• Избегать использования гаджетов за два часа до сна.
• Исключать кофеин и алкоголь.
• Практиковать расслабляющие техники.

Для лучшего сна рекомендуется находиться в затемненной и хорошо проветренной комнате. В случае, если вы проснулись и не можете вновь заснуть, лучше подняться с постели и отвлечься, чем мучить себя бессонницей, указал эксперт.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.