Жители крупных городов, численность населения которых превышает миллион, часто сталкиваются с проблемами сна. Эти проблемы обусловлены постоянным стрессом, искусственным освещением и нехваткой физической активности. Такую информацию предоставила изданию «Абзац» сомнолог Марина Королева. Специалист отмечает, что у людей, живущих в мегаполисах, нервная система зачастую остается в состоянии повышенного возбуждения даже в ночные часы. К этому добавляются источники света, такие как телевизор, смартфон, зарядные устройства и другая техника, которые нагружают организм. Чтобы справиться с этой проблемой, многие предпочитают спать в темных очках или масках. Эти приспособления помогают уменьшить воздействие света, что положительно сказывается на выработке мелатонина, поясняет Королева.

Также к значительно неблагоприятным факторам она относит хронический стресс, при котором уровень кортизола повышается, усложняя погружение организма в глубокий сон. Шумы в окружении также препятствуют полноценному отдыху, несмотря на то что они могут не будить человека напрямую. Недостаток глубокого сна может быть связан с накоплением бета-амилоида, и эта проблема усугубляется при отсутствии физической активности. По словам Королевой, нехватка качественного сна приводит к ускоренному старению мозга, болезни Альцгеймера и деменции.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.