В Роспотребнадзоре в беседе с РИА Новости отметили, что для сохранения здоровья и работоспособности осенью рекомендуется уделить внимание рациону, отдыху и физической активности.

Специалисты советуют обогатить осеннее меню сезонными овощами, фруктами и ягодами такими, как:

• тыква
• кабачки
• свекла
• морковь
• капуста
• яблоки
• облепиха
• клюква

Также важно включать жирную рыбу, например, скумбрию, сельдь и лосось, а также использовать природные антисептики: лук, чеснок и имбирь.

В Роспотребнадзоре особо подчеркнули, что в этот сезон необходимо потреблять достаточное количество чистой воды.

Кроме того, следует придерживаться правильного режима сна, рекомендуя взрослым спать не менее семи-восьми часов в сутки. Важно устанавливать привычное расписание сна и бодрствования.

Плюс к этому, специалисты советуют заниматься физической активностью в течение 30-40 минут ежедневно, чтобы стимулировать кровообращение.

Ведомство рекомендует:

• регулярно проветривать помещения
• использовать увлажнители воздуха
• заниматься ежедневной влажной уборкой для удаления пыли

Следует тщательно мыть руки с мылом после:

• пребывания на улице
• посещения общественных мест и транспорта

Избегайте прикосновений к лицу грязными руками, а также регулярно протирайте антибактериальными салфетками гаджеты, ключи и банковские карты.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.