Дети с раннего возраста тянутся к телефонам и планшетам, и сейчас без них в повседневной жизни обойтись сложно. При этом принято считать, что гаджеты плохо влияют на сон, нервную систему и психику ребенка. Портал Клео.ру разобрал, что именно стоит учитывать, чтобы отделить реальные риски для ребенка от распространенных опасений.

Что показывают наблюдения

В обзорах 2025 года связь между большим количеством времени, проведенным с устройством, и трудностями с эмоциями и поведением у детей действительно нашли. Но эта связь небольшая, заметно слабее, чем можно подумать по многочисленным предупреждениям о вреде гаджетов. Есть и обратная сторона — дети, у которых уже есть проблемы с настроением или поведением, сами чаще сидят в телефоне, планшете или компьютере. Поэтому однозначно говорить, что именно устройства становятся причиной эмоциональных проблем, нельзя. Иначе обстоит дело со сном. Использование телефона или планшета перед сном связано с более поздним засыпанием. Особенно эта связь заметна, когда ребенок продолжает пользоваться устройством уже в кровати.

Разные форматы действуют по-разному

Мультфильмы и видео. Сам просмотр видео для психики не вреден. Значение имеют возрастная уместность контента, длительность просмотра и то, вытесняет ли просмотр нормальный сон, физическую активность, игры или общение. Для маленьких детей важно участие взрослого — совместный просмотр роликов с родителями помогает лучше понимать происходящее на экране.

Видеоигры. Тут все зависит от жанра игры и того, как долго ребенок играет. ВОЗ выделил игровое расстройство в МКБ-11, когда виртуальная игра заменяет реальную жизнь — ребенок выбирает ее вместо общения, учебы и других занятий. Родителям стоит следить за сутью сюжета и ограничивать игровое время.

Соцсети. К этому формату у исследователей больше всего вопросов, особенно когда речь идет о подростках. Использование соцсетей может вызывать симптомы депрессии и тревоги, но причинно-следственная связь неоднозначная. Свою роль в этих проблемах могут играть и социальное сравнение, и давление сверстников, и кибербуллинг.

Короткие видео. Достаточных оснований назвать короткие ролики самым вредным видом контента сегодня нет. Значение имеет количество времени, проведенного за пролистыванием роликов. Бесконечная лента, автоматическое воспроизведение, алгоритмические рекомендации и постоянная смена контента подталкивают проводить так часы и даже дни напролет.

Образовательный контент и видеосвязь. Эти форматы тоже нельзя автоматически приравнивать к вредным. Видеозвонки помогают укреплять связь с близкими, которые живут далеко, а образовательный контент может быть частью учебы. Но увлекаться ими тоже не стоит — в большом количестве такой контент может ухудшить сон и вызвать возбуждение нервной системы.

Сколько времени допустимо

Ориентироваться стоит на рекомендации ВОЗ. Детям младше 2 лет не рекомендовано пользоваться гаджетами. От 2 до 4 лет допустимо не более 1 часа в день, и чем меньше, тем лучше. С 5 лет ВОЗ не устанавливает единого ограничения в часах. Главное, чтобы время с устройством не заменяло сон, физическую активность, учебу и общение в реальной жизни.

Как понять, что гаджетов в жизни ребенка стало слишком много

Решает не таймер, а состояние ребенка. Насторожить должно, если:

• ребенок регулярно недосыпает или поздно ложится из-за телефона, планшета или игры;
• устройство заменяет прогулки, физическую активность, игры, учебу или общение с семьей и друзьями;
• ребенок теряет контроль над временем и не может вовремя остановиться;
• без гаджета ему трудно занять себя или переключиться на другое занятие;
• попытка закончить просмотр или игру регулярно приводит к сильному раздражению или конфликтам;
• он продолжает пользоваться устройством, хотя из-за этого возникают проблемы с учебой, сном или отношениями с окружающими;
• устройство становится главным способом справиться со скукой, тревогой или неприятными эмоциями.

Ранее «Ридус» рассказывал, как предотвратить зависимость детей от гаджетов.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.