Панические атаки — это не проявление слабости характера, а результат склонности нервной системы воспринимать обычный стресс как серьёзную угрозу. Такое мнение выразила психотерапевт Ирина Крашкина в интервью РИАМО.

Она пояснила, что панические атаки чаще всего возникают на фоне хронического стресса, нехватки сна и переутомления. Симптомами таких атак являются:

• учащенное сердцебиение,
• затрудненное дыхание,
• страх смерти.

Эти проявления нередко путают с сердечным приступом, что усиливает тревожность. Специалист рекомендует не пытаться подавить своё состояние, а просто признать его, например, сказать себе:

сейчас у меня тревога.

В момент приступа помогут замедленное дыхание и небольшая пауза. Ведение списка триггеров и установление режима сна и отдыха также дадут положительный эффект, поскольку недостаток сна и перегрузки усиливают панические реакции.

Если чувство тревоги мешает выполнять повседневные задачи, например, работать, спать или выходить на улицу, то Крашкина советует обратиться к психотерапевту.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.