Привычка проверять рабочие чаты во время отпуска является проявлением цифровой тревожности, а не показателем профессионализма. Это объясняется тем, что мозг стремится сохранить иллюзию контроля, пребывая в состоянии гипердоступности. На это обратила внимание психотерапевт Ирина Крашкина.

Отпуск — это один из способов медицинской профилактики выгорания. Если тяга к работе сохраняется более двух недель, следует обратиться за очной консультацией.

— пояснила РИАМО эксперт.

Специалист предложила несколько рекомендаций, чтобы прервать этот цикл:

• Перед началом отпуска нужно обсудить с коллегами протокол связи — чёткие договорённости помогут снизить уровень стресса.
• Целесообразно отключить рабочие мессенджеры на личном телефоне или настроить режим «Не беспокоить».
• Вместо непрерывного чтения сообщений, рекомендуется делать дыхательные упражнения или проводить 15 минут в прогулке, что способствует активации парасимпатической системы.

Ранее психиатр и психолог Алексей Филатов объяснял, почему фотографии чужого отдыха могут вызывать раздражение.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.