Здоровый и ухоженный внешний вид зависит от многих вещей: экологии, стресса, физических нагрузок и, конечно же, правильного питания. Плохие пищевые привычки часто негативно сказываются не только на здоровье внутренних органов, но и на внешности, ухудшая состояние кожи, волос, ногтей и провоцируя набор лишнего веса.

Вот несколько привычек в питании, результатом которых может стать отражение в зеркале, которое вам совсем не понравится.

Жесткие диеты

Стремление улучшить состояние своего тела — это прекрасно, но только тогда, когда оно не перерастает в одержимость жесткими диетами с продолжительным голоданием или исключением важных для организма продуктов. Многие диеты не только не помогают избавиться от лишнего веса (а порой даже приводят к его набору), но еще и провоцируют ухудшение состояния кожи, выпадение волос, ломкость ногтей и т. д.

© pixabay.com

Слишком много соли

Излишнее употребление соли может привести к отекам, сильной бледности кожи и темным кругам под глазами, поэтому солить еду нужно умеренно. О том, как снизить потребление соли, мы писали в отдельном материале.

Заедание стресса

Еще одна привычка, которая негативно отражается на внешнем виде, в основном — из-за появления лишнего веса. Заедание стресса естественно для человека, но чтобы оно не превратило вас в колобка, стоит заменить еду другими действиями, которые приносят удовольствие: прогулками, спортом, хобби, играми и т. д.

Отсутствие в рационе фруктов, овощей и зелени

Питание с недостаточным количеством свежей зелени, фруктов и овощей может привести к недостатку витаминов, что, в свою очередь, непременно отразится на вашем внешнем облике. Вы будете выглядеть устало и бледно, ухудшится состояние кожи и волос, может появиться раздражительность и нервозность. Кроме того, высока вероятность, что вы начнете чаще болеть.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.