Известный диетолог рассказал, как перестать заедать стресс

© pixabay.com

© pixabay.com

Заедание негативных эмоций, вызванных тревогой и стрессом, — довольно распространенное явление. Для некоторых людей привычка заедать свои переживания оборачивается существенным набором лишнего веса, который приводит к серьезным проблемам со здоровьем.


О том, почему возникает привычка заедать стресс и как от нее избавиться, «Ридус» побеседовал с диетологом, доктором медицинских наук и научным редактором журнала «Худеем правильно» Михаилом Гинзбургом.

Тяга к еде из-за эмоциональных переживаний возникает не просто так, а с наступлением осени может только усиливаться.

Есть связь между пищевым поведением и инстинктом самосохранения. Это своеобразная защита, при которой человек, волнуясь, больше ест. Уровень тревоги поднимается, человек ест, затем в головном мозге выделяются серотонин и эндорфины, что благотворно действует на него, и тревога снижается, — объяснил «Ридусу» Михаил Гинзбург.

«У тех, у кого есть эта связь тревоги и переедания, желание заедать волнение осенью может усилиться», — говорит диетолог.

Несмотря на то, что привычка есть из-за беспокойства и волнения для нас естественна, от нее можно избавиться, заменив заедание на другие действия, которые будут приносить удовольствие.

Можно при волнении делать упражнения, ходить на прогулку на свежем воздухе, стоять под душем или лежать в ванне. Другими словами, любое успокаивающее действие, не связанное с употреблением пищи, может снизить для вас актуальность еды при волнении, — рассказал в беседе с «Ридусом» специалист.

© pixabay.com

Также Михаил Гинзбург советует обращаться за помощью к специалисту, если у вас возникают серьезные проблемы из-за переедания на фоне стресса.

Уровень тревоги у всех разный, и если он мешает человеку жить (например, он все время переедает и толстеет), то с этим стоит обращаться к психотерапевту, чтобы выйти из такой неблагоприятной психотравмирующей ситуации, — советует специалист.

Нам важно ваше мнение!

+0

Комментарии (0)