Сладкие йогурты с добавками, каши быстрого приготовления и хлопья с молоком — это не лучший выбор для завтрака школьника, сообщила детский интегративный нутрициолог Наталья Войтович. Она указала, что эти продукты богаты сахаром и приводят к стремительному повышению уровня глюкозы в крови.

"Ребёнок быстро получает энергию из пищи, уровень сахара резко возрастает, а затем также быстро снижается — это может привести к переменам настроения. У маленьких детей это часто заканчивается истерикой", — объяснила эксперт в интервью 360.ru.

Продукты с молоком и хлопья с высоким содержанием сахара обладают большим гликемическим индексом. Это ведёт к существенному увеличению уровня инсулина и может вызвать проблемы с углеводным обменом, а также способствовать накоплению жира. Важно, чтобы в каждом приёме пищи присутствовали белки, жиры, клетчатка и сложные углеводы.

Недостаток цельнозерновых продуктов и белка в рационе ребёнка приводит к быстрому снижению энергии, вялости и нежеланию заниматься учёбой. Разработке полноценного питания школьника следует уделять внимание для поддержания его здоровья и активности, подчеркнула Войтович.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.