Креатин может снизить негативные последствия недосыпа для мозга

Креатин — популярная среди спортсменов пищевая добавка, используемая для улучшения физической работоспособности. Согласно исследованию ученых из Юлихского исследовательского центра (Германия) она также может снизить негативные последствия недосыпа для мозга, временно улучшая когнитивные способности.

В рамках исследования 15 испытуемых не спали всю ночь и должны были за это время решать когнитивные задачи. Предварительно участники исследования получили высокую разовую дозу креатина. Лишение сна приводит к изменениям в метаболизме мозга, которые способствуют усвоению креатина клетками.

Уже через три часа после приема креатина наблюдалось положительное влияние на метаболизм мозга и когнитивные способности добровольцев. Эффект достиг своего пика через четыре часа и продолжался до девяти часов. В частности, были замечены улучшения в вычислительной мощности мозга и кратковременной памяти.

«Результаты показывают, что однократная, но высокая доза креатина усиливает умственные способности и вызывает изменения энергетических резервов мозга во время лишения сна», — говорит доктор Али Горджинежад, координатор исследования.

В настоящее время людям не рекомендуется принимать такую ​​высокую дозу креатина дома, поскольку высокие дозы этого вещества создают большую нагрузку на почки и могут вызвать проблемы со здоровьем. Однако, если будущие исследования покажут улучшение когнитивных функций при более низких дозах, креатин может стать серьезным конкурентом кофе во время долгих рабочих ночей.

Ранее ученые из Университета Торонто выяснили, что недостаток сна связан с мышечной дисморфией у молодых людей.