Осень редко дает время на передышку, особенно это касается семей с детьми, студентов и всех, кто связан со школами или университетами. Легкий летний ритм разом сменяется плотным расписанием, планами на месяц вперед и подсчетом бюджета. Кажется, что дел становится больше, но причина глубже. По словам эпидемиолога Мелиссы Перри, современный мир заставляет человека видеть, слышать и осмыслять такой объем информации, с каким людям не приходилось иметь дела никогда прежде.

На это же указывает недавняя работа Хосе Йонга в журнале «Поведенческие науки», посвященная тому, как стресс встраивается в обычную жизнь. Йонг не спорит с тем, что напряжение, соперничество и привычка мериться с окружающими были всегда. Новизна в другом — у жителей крупных городов уровень стресса сегодня дошёл до исторического максимума.

Причину он видит в том, насколько раздулся наш круг общения. Философ Юрген Хабермас называл это пространство термином lifeworld, и сейчас оно вмещает тысячи людей. Мы за секунды узнаем о бедствиях, случившемся на другом конце планеты, держим связь с кем угодно, сопоставляем свои победы и провалы с незнакомцами, которых, скорее всего, никогда не встретим вживую. Вывод Йонга при этом скорее утешительный — чувство, что всего слишком много, — нормальный ответ психики на перемены в окружающей среде.

Когда суета накрывает с головой, Мелисса Перри предлагает задавать себе простой вопрос — не берусь ли я удержать то, что мне в принципе неподвластно? Портал Клео.ру перечислил несколько опор, на которых Перри советует выстроить отношение к повседневности.

Короче горизонт планирования

Осень давит растущим списком задач — школа, семья, куда поехать отдыхать и так далее. Многое из этого случится через недели, а то и месяцы, но мысли упрямо возвращаются туда снова и снова. Прикидывать в сентябре, чем заняться в конце октября, вполне естественно, замечает Перри, однако это не то же самое, что заранее проживать будущее в голове. Отсюда вопрос, который стоит задать себе — на чем мне нужно сосредоточиться прямо сейчас?

Меньше ответственности, возложенной только на себя

Нынешние средства связи держат нас в курсе того, на что мы никак не влияем. В одной ленте сходятся беды близких, трудности социальных меньшинств, экономический кризис и меры господдержки. Искреннее переживание само по себе еще не равно поступку, а внимание к проблеме — не то же, что бесконечное ее пережевывание. Эти вещи важно развести и не путать их последствия.

Сужение круга для сравнения с другими

Отказаться от сравнения целиком человек не может, такова жизнь в обществе. Но когда точкой отсчета становится слишком большая группа, это только вредит — всегда отыщется кто-то умнее, красивее и выносливее. Разумнее сверяться с теми, кого хорошо знаешь, и держать в уме исходную разницу в данных и в обстоятельствах. И не забывать про идею «достаточно хорошего» результата, без погони за идеальным.

Границы там, где их не провели

В большом городе будто не осталось преград для связи. Можно позвонить, написать, прислать уведомление в любую секунду — значит ли это, что мы обязаны все время быть на связи? Перри отвечает, что нет. Раз внешних рамок нет, их приходится ставить самому — решать, когда читать новости, отложить несрочное письмо и ответить на него позже. Исследование, проведенное Генеральным хирургом США в 2022 году, подтверждает связь между субъективным ощущением благополучия и балансом между работой и остальной жизнью.

Быть медленнее, когда всего слишком много

Открытый доступ к новым знакомствам, возможностям и событиям делает жизнь насыщеннее и одновременно требует бережнее относиться к запасу душевных сил. Отгораживаться от мира не нужно. Нужно другое — считаться со временем и силами, которые уходят каждый день, и беречь их для по-настоящему важного. А «мир завтрашнего дня» вполне может и подождать.

Ранее «Ридус» рассказывал, что такое сенсорный стресс и как его распознать.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.