Чтобы быстро снизить мыслительную активность и уснуть, можно применить несложную технику — начать мысленно воссоздавать различные объекты. Этой методикой поделился педиатр Артур Джостра, утверждающий, что с ее помощью получится заснуть буквально за несколько минут, — сообщает издание Утро.ру.

Врач пояснил, что данный прием он разработал сам в период интенсивной работы с ночными сменами. Тогда его циркадные ритмы дали сбой, и попытки уснуть днем, после тяжелой ночи, превратились в серьезное испытание. Со временем он открыл для себя способ, позволяющий утихомирить мозг.

«Все, что от вас требуется, — это выбрать любое абстрактное слово и детально представить себе образ, который оно обозначает», — отметил специалист.

В качестве иллюстрации доктор привел слово «дерево». Лежа в постели с закрытыми глазами, он старается максимально четко визуализировать этот объект. Если это не помогает, он переключается на другой предмет, часто начинающийся на последнюю букву предыдущего.

После нескольких таких циклов мозг получает сигнал, что можно перестать беспокоиться и расслабиться. В результате уже спустя пару минут наступает самостоятельное засыпание.

Ранее ridus.ru рассказывал неожиданные плюсы сна в рабочее время.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.