История испанца Ибая Льяноса, который смог кардинально преобразить свое тело, — настоящий урок целеустремленности. Как пишет издание Утро.ру, долгие годы мужчина безуспешно боролся с лишним весом, пока не нашел свой подход к похудению, позволивший ему сбросить 52 килограмма всего за 12 месяцев.

Ключевым открытием для Льяноса стало осознание важности психологического состояния. Испанец понял, что без ментальной подготовки все усилия были напрасны.

«Сначала нужно наладить психическое здоровье, иначе никакое похудение не будет эффективным», — поделился он своим главным выводом.

Также основой преображения стали регулярные пешие прогулки. Мужчина начал с комфортных дистанций, постепенно увеличивая километраж. Ежедневное движение без изнурения превратилось в приятный ритуал, который и привел к впечатляющим результатам.

«Сейчас я прохожу в среднем десять километров ежедневно, что за год составляет 3650 километров — почти как расстояние от Испании до России», — подсчитал Льянос.

К кардионагрузкам испанец добавил силовые тренировки четыре раза в неделю, что помогло не только снизить вес, но и сформировать подтянутую фигуру. Этот комплексный подход доказал, что устойчивый результат достигается не жесткими ограничениями, а разумным сочетанием физической активности и ментального равновесия.

Ранее актеры Деревянко и Фуць раскрыли секреты семейной жизни в интервью.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.