Специалист в области гастроэнтерологии Нурия Дианова предостерегает от чрезмерного потребления ягод, указывая, что это может вызывать дискомфорт. Она подчеркнула, что разумный разовый предел потребления составляет 150—200 граммов на человека, о чем сообщила в ходе беседы с «Радио 1».

По словам Диановой, высокое содержание фруктозы, органических кислот и клетчатки в ягодах может быть особенно трудно усвояемо при употреблении более 500 граммов.

В беседе с Общественной Службой Новостей она также отметила, что ежедневное потребление трех порций овощей и двух порций фруктов является ключевым элементом активного долголетия.

Дианова добавила, что растительная пища снабжает организм необходимыми витаминами, минералами, антиоксидантами, клетчаткой и фитонутриентами. Порции можно распределять между основными приемами пищи или одну из них использовать как перекус или замену десерту.

Врач рекомендует разнообразить рацион, сочетая свежие и термически обработанные овощи, а также использовать замороженные и сушеные продукты.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.