Ежедневные физические нагрузки имеют критическое значение для поддержания здоровья человека, утверждает специалист в области эндокринологии и доктор медицинских наук Зухра Павлова.

В своем Telegram-канале она поделилась простым советом по улучшению самочувствия. Ссылаясь на проведенное исследование, Павлова отметила, что сокращение времени сидения на полчаса в день способствует улучшению метаболических процессов. Это, по ее словам, позволяет организму эффективнее сжигать жир и преобразовывать потребляемую пищу в энергию.

Для формирования привычки к более активному образу жизни, Павлова советует:

• хотя бы раз в день подниматься по лестнице вместо использования лифта;
• стараться перемещаться, а не сидеть, во время телефонных разговоров или записи голосовых сообщений;
• организовать рабочее место таким образом, чтобы работать стоя вместо сидячего положения.

Кроме того, специалист порекомендовала использовать специальные будильники в течение дня.

«При каждом звуковом сигнале делайте небольшие упражнения или прогуливайтесь по офису или квартире», — предложила эндокринолог.

Ранее Павлова озвучила четыре научно обоснованных метода сохранения здоровья мозга. В первую очередь, она советует соблюдать режим сна: ложиться спать в одно и то же время и спать не менее семи-девяти часов.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.