Врач-терапевт и специалист по сомнологии Джеймс Роули и эксперт по циркадным ритмам Джейми Зейтцер обратили внимание на то, что использование электронных устройств в вечернее время может привести к бессоннице. Они объяснили эту разрушающую сон привычку в интервью для US Weekly.

По мнению специалистов, пролистывание новостных лент и посещение социальных сетей за час до сна негативно сказывается не только из-за голубого света от экрана, который снижает уровень мелатонина и нарушает циркадные ритмы. Как они пояснили, чтение новостей заставляет мозг работать интенсивнее, в то время как он должен готовиться ко сну.

«Если перед сном вы сталкиваетесь с темами, которые вызывают стресс или беспокойство, вам будет трудно погрузиться в глубокий, восстанавливающий сон, который необходим для здоровья», — отметил Роули.

Зейтцер добавил, что просмотр развлекательных видео вечером также может спровоцировать бессонницу. Он пояснил, что такие видео увеличивают выработку дофамина — гормона удовольствия, что мешает человеку заснуть.

Врачи рекомендуют уменьшить воздействие внешних раздражителей вечером, чтобы успокоить разум и расслабить тело. Они советуют минимизировать использование смартфонов и других гаджетов в поздние часы.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.