Диетолог Франклин Джозеф раскрыл список из пяти продуктов, которые могут стать союзниками в борьбе с лишними килограммами, — ими поделилось в своей статье издание Утро.ру. Главный их секрет, по мнению профессора, заключается в том, что они надолго избавляют от чувства голода.

Овсянка. Главное достоинство этой крупы — обилие растворимой клетчатки, которая замедляет усвоение еды. А благодаря особому веществу бета-глюкану овес помогает поддерживать стабильный уровень глюкозы, защищая от внезапных приступов голода, вызванных скачками энергии.

Чечевица и фасоль — это кладезь клетчатки и белка. Они усваиваются медленно, обеспечивая стабильный приток сил. Именно из-за долгого процесса переваривания организм активнее производит гормоны, которые сообщают мозгу о сытости.

Огурец, морковь и сельдерей. Необходимость хрустеть ими во время еды стимулирует организм быстрее почувствовать насыщение.

Яйца обладают высокой насыщающей способностью, что объясняется их богатой белковой структурой.

Попкорн, приготовленный без масла и сахара, содержит мало калорий, но при этом он очень объемный. Это сытный перекус, который помогает в целом снизить количество съедаемой пищи.

Ранее ridus.ru рассказывал, какие орехи принесут больше пользы.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.