Эксперт в области сна Ханна Шор указала на главную ошибку, которую совершают люди в борьбе с бессонницей. Ее высказывания передает издание HuffPost.

Как утверждает Шор, все мы знаем, что для полноценного отдыха необходимо спать примерно восемь часов. Однако, по мнению специалистки, следование этому принципу при бессоннице может оказаться не только бесполезным, но и вредным. Взамен она советует устанавливать постоянное время подъема каждый день.

«Регулярное расписание сна поможет организму научиться в нужное время вырабатывать гормоны, отвечающие за сон и бодрствование. Это облегчит как процесс засыпания, так и пробуждение», — отметила эксперт.

Шор подчеркнула значимость настройки биологических часов организма, считая ее более важной, чем просто попытки соблюдать определенное количество часов сна. Она пояснила, что нередко по причине неправильной выработки гормонов достичь этого трудно.

«Для нахождения в состоянии бодрствования организм выделяет кортизол, тогда как для сна — мелатонин. Эти гормоны не могут продуцироваться одновременно, поэтому важно придерживаться режима», — пояснила она.

Кроме того, Ханна Шор высказала мнение, что установление функционального режима сна может помочь, если ложиться спать в одно и то же время. Тем не менее, такой подход менее эффективен, так как можно не всегда быстро заснуть, вновь сбив расписание, подчеркнула она.

В недавнем заявлении специалист по медицинским аспектам сна, доктор Радж Дасгупта, отметил, что так называемая «поза тираннозавра» вредит здоровью. Он подчеркнул, что такое положение тела может вызывать боль в руках, запястьях и плечах.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.