Научный сотрудник Федерального исследовательского центра питания и биотехнологии, врач-диетолог Татьяна Солнцева поделилась информацией о преимуществах грецких орехов. Как сообщает сайт kp.ru , орехи богаты альфа-линоленовой кислотой, представляющей собой растительное омега-3, которая способствует защите сосудистых стенок и снижает выраженность хронического низкоуровневого воспаления. Оптимальной дозировкой специалист отмечает примерно 14 половинок орехов, что составляет около 30 граммов в день.

Советую не очищать тонкую, слегка горьковатую кожицу. Именно в ней сконцентрирована большая часть антиоксидантов,» — рекомендовала Солнцева.

Кроме того, врач-диетолог, кандидат медицинских наук Елена Соломатина в интервью с «Вечерней Москвой» отметила, что свежая айва может раздражать слизистую оболочку желудка из-за содержания органических кислот и танинов. Этот фрукт богат витамином C, калием и танинами. По словам Соломатиной, танины могут связывать различные вещества, включая активные компоненты лекарственных препаратов или их метаболиты, и снижать тем самым эффективность лечения. При гастрите, язвенной болезни или повышенной кислотности она посоветовала избегать употребления свежей айвы, либо потреблять её только после предварительной термообработки.

Ранее диетолог и нутрициолог Роман Пристанский отмечал, что изменения в массе тела не всегда ведут к видимым изменениям фигуры, так как на вес могут влиять факторы вроде задержки жидкости и содержимого кишечника.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.