Диетолог Валентина Палаццо акцентировала внимание на необходимости пересмотра некоторых привычек в питании в зимний период. В интервью изданию La Razon она отметила оптимальное время для ужина в холодное время года. По мнению Палаццо, ужин зимой следует устраивать не позднее 19:00. Это связано с тем, что в условиях нехватки солнечного света в зимний сезон мелатонин — гормон, отвечающий за сон — начинает вырабатываться раньше, уточнила диетолог.

Перенося ужин на более позднее время, мы вынуждаем организм начинать процесс пищеварения в те моменты, когда он настроен на подготовку ко сну

— заметила доктор. В итоге поздний ужин может стать причиной беспокойного сна, тяжести в желудке, увеличенной раздражительности и усталости на следующий день, предупредила Палаццо. Она также подчеркнула, что вечером лучше воздерживаться от употребления сладостей и алкоголя. Ужин предпочтительнее составить из нежирных белков, приготовленных овощей и небольшой порции сложных углеводов, подытожила специалист.

Ранее диетолог Марина Макиша предостерегла от жестких диет перед Новым годом. Она заявила, что такие диеты могут привести к избыточному перееданию во время праздников.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.