Диетолог Андрей Бобровский сообщил, что такие продукты, как вишня, киви, жирная рыба и орехи, могут положительно влиять на качество сна. Однако, по его мнению, эти продукты не могут полностью заменить лечение бессонницы.

Вишня содержит мелатонин, ключевой элемент в регуляции сна. Киви рекомендуется употреблять за час-два до сна.

Среди иных полезных продуктов Бобровский выделил скумбрию, сельдь и сардины — богатые омега-3 и витамином D, грецкие орехи и миндаль

Молочные продукты обладают триптофаном, а ромашковый чай может мягко успокоить. Ожидать, что изменение рациона полностью устранит проблемы со сном, не следует, поэтому консультация врача остается необходимой, подчеркнул собеседник издания «Абзац».

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.