Диетолог Ана Лусон подчеркнула важность того, чтобы завтрак обеспечивал продолжительное чувство сытости. Идеальные варианты утреннего приема пищи она перечислила в беседе с изданием HuffPost.

По мнению Лусон, завтрак должен содержать достаточное количество клетчатки, белков и полезных жиров. Примером могут служить:

• цельнозерновой хлеб с оливковым маслом, помидорами, яйцом, свежим сыром или тунцом;
• йогурт с фруктами и орехами в качестве подходящей комбинации.

Диетолог советует варьировать источники белка на завтрак. Если человек предпочитает тофу и бобовые, они могут стать частью утреннего рациона.

Злаки, хлеб, овсянка и фрукты — отличные источники углеводов и могут быть включены в здоровый завтрак, — отметила Ана Лусон.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.