Середина рабочего дня, а все, о чем вы думаете, это конфеты и шоколадные батончики? Вполне возможно, что такая тяга к сладкому — это не слабость характера, а сложные сигналы, которые подает нам организм.

Причина №1: нехватка питательных веществ

Телу может недоставать конкретных микроэлементов: магния, хрома, витаминов группы B или даже белка. При дефиците этих веществ система регуляции аппетита выходит из строя. Организм не умеет говорить: «Мне нужен хром!», поэтому посылает универсальный сигнал: «Срочно нужна энергия!». А мозг интерпретирует это как желание съесть что-то сладкое.

Причина №2: сладкое как эмоциональная опора

Вспомните — торт на день рождения, мороженое в парке, конфета от бабушки. С детства сладости ассоциируются с праздником, безопасностью и любовью. Как пишет портал Дни.ру, когда мы испытываем стресс или грусть, мозг по старой привычке ищет быстрый способ получить положительные эмоции. И проще всего сделать это с помощью десерта, который мгновенно возвращает нас в беззаботные моменты.

Причина №3: нехватка «гормона радости»

Наше настроение во многом зависит от серотонина. При его недостатке на нас тут же наваливаются апатия и раздражительность. Сахар вызывает быстрый, но кратковременный всплеск этого гормона. По сути, это попытка мозга «полечить» себя и быстро улучшить эмоциональное состояние. Проблема в том, что за резким подъемом следует такой же спад, и сладкого хочется снова и снова.

Причина №4: гормональные колебания

Организм человека, особенно женский, — сложная система, где очень важную роль играют гормоны. Перед менструацией или во время беременности уровень эстрогена и прогестерона постоянно меняется. Эти колебания напрямую влияют на аппетит и могут вызвать почти непреодолимую тягу к быстрым углеводам. В такие периоды желание съесть шоколад — не каприз, а физиологическая потребность тела.

Как вернуть контроль над ситуацией?

Понимать причины полезно, но что делать на практике? Вот простые шаги:

• Планируйте перекусы. Держите под рукой полезные альтернативы сладостям — яблоко, горсть орехов, натуральный йогурт и так далее.
• Переключайте внимание. Иногда тяга к сладкому длится 10—15 минут. В этот момент прогуляйтесь, почитайте или позвоните другу.
• Двигайтесь и отдыхайте. Регулярная физическая активность и качественный сон — лучшие регуляторы гормонов и настроения.
• Практикуйте осознанность. Прежде чем съесть десерт, спросите себя: «Я действительно голоден или мне просто скучно?»

Ранее гастроэнтеролог Кашух объяснила тягу к сладкому эволюционными причинами.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.