Проблемы с режимом сна и недостаток дневного света могут вызывать постоянную осеннюю сонливость, сообщил в интервью «Газете.Ru» врач восстановительной медицины и невролог Алексей Маматов.

Он отметил, что сбой режима сна, вкупе с недосыпом и нерегулярным временем пробуждения, ведет к увеличению дневной сонливости и усталости. Сокращение светового дня также оказывает влияние на циркадные ритмы, а недостаточное пребывание на улице осенью усугубляет эту проблему.

Маматов подчеркнул важность анализа нескольких факторов, чтобы разобраться в причине усталости, а не списывать все только на смену времен года. Хроническую усталость провоцирует и снижение физической активности.

"Малоподвижный образ жизни днем усиливает чувство вялости, что со временем может превращаться в силу инерции в привычку меньше двигаться", - пояснил врач.

Кроме того, диета с избытком сахара и простых углеводов может вызывать резкие колебания уровня глюкозы, которые способствуют сонливости после приема пищи. Нарушения в работе организма, такие как железодефицитная анемия, дисфункция щитовидной железы, диабет и апноэ сна, также могут быть основными факторами усталости.

Маматов рекомендовал начать с анализа сна, питания, физической активности и эмоционального состояния, а при сохранении симптомов — поискать медицинские причины.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.