РИА Новости сообщает, что врач по медицинской профилактике и руководитель регионального центра компетенций Мурманской области, Юлия Смирнова, рекомендовала осторожный подход к снижению веса. По её словам, резкое сокращение калорийности рациона может привести к обратному эффекту – увеличению веса. Смирнова отмечает, что чрезмерное ограничение калорий может замедлить метаболизм.

У меня есть много пациентов, которые, начав процесс похудения, снижают потребление калорий до тысячи в день и в конечном итоге набирают вес быстрее, чем раньше.

Каждый человек имеет свой уровень базового обмена веществ, необходимый для нормального функционирования организма, включая кровообращение и поддержание мускульного тонуса. Для расчёта базового обмена можно использовать онлайн-калькуляторы, чтобы определить количество калорий, которое необходимо для поддержания жизнедеятельности. Смирнова объясняет, что если организм не получает необходимого количества калорий, метаболизм замедляется, и потребляемая пища начинает откладываться в виде жира. Жировые запасы считаются энергетической подушкой на случай нехватки пищи.

Специалист советует добавить к базовому обмену 200-300 дополнительных калорий, чтобы избежать набора лишнего веса.

Важную роль играет не только количество, но и качество питания. Необходимо избегать:

• фастфуда
• сладкой газировки
• тортов
• соусов

Смирнова подчёркивает, что при сбалансированном и здоровом рационе "наесть" лишние килограммы достаточно сложно.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.