Для восстановления режима сна после праздничных мероприятий необходимо придерживаться ряда рекомендаций, о которых РИА Новости рассказал Михаил Полуэктов, врач-сомнолог и заведующий отделением медицины сна Сеченовского университета, кандидат медицинских наук.

Эксперт отметил, что ключевыми действиями являются:

• сон в привычное время,
• отказ от поздних ужинов и
• отключение всех электронных устройств за час до сна.

По словам специалиста, испускаемый гаджетами синий свет может возбуждающим образом воздействовать на нервную систему, а чтение новостей дополнительно воздействует на сознание человека.

Полуэктов также рекомендовал воздержаться от физических нагрузок после десяти часов вечера, когда организм начинает готовиться ко сну, так как в это время начинается выработка мелатонина.

Особое внимание следует уделить организации места для сна. Врач советует отказаться от телевизора в спальне во избежание соблазна просмотра ночью, а освещение должно быть минимальным, чтобы не вызывать дискомфорта. Полная темнота не является обязательной, однако слишком яркий свет в спальне также нежелателен, как подчеркнул Полуэктов.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.