Доктор Виктория Горожанина, занимающаяся неврологией, утверждает, что правильное дыхание играет ключевую роль в поддержании здоровья и хорошего самочувствия в зрелом возрасте. В интервью с aif.ru она обозначила этот неожиданный аспект как фактор долголетия . По мнению специалиста, грудобрюшная диафрагма выполняет важнейшую функцию в дыхательном процессе, способствуя венозному возврату крови и лимфатической циркуляции. Неправильная работа этого органа может привести к повышенной утомляемости, одышке, а также проблемам со сном и пищеварением. Для тренировки диафрагмы Горожанина рекомендует трехфазную гимнастику.

• Постепенное дыхание через живот, ребра и грудную клетку
• Подъем таза с акцентом на нижнюю часть брюшных мышц и ягодиц

Эти упражнения лучше всего выполнять лежа, как после пробуждения, так и перед сном. По словам врача, примерно через три недели регулярной практики гимнастики привычный дыхательный ритм изменится.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.