Организм демонстрирует стресс как реакцию на внешние раздражители, активируя физиологические и поведенческие механизмы адаптации. Длительное нахождение в состоянии хронического стресса может повысить вероятность возникновения различных заболеваний. В частности, это может привести к развитию депрессии, тревожных расстройств, а также заболеваний сердечно-сосудистой системы, включая гипертонию. Данную информацию предоставила врач-невролог медицинской компании «СберЗдоровье» Анастасия Теренина в беседе с RT.

Часто на фоне стресса пациенты могут столкнуться с нарушениями сна, сложностями в сосредоточении внимания, хронической усталостью, головными болями, а также расстройствами работы желудочно-кишечного тракта. Чтобы уменьшить неблагоприятные последствия хронического стресса, важно придерживаться ряда рекомендаций. Прежде всего, необходимо попытаться устранить источник стресса. Однако, если сделать это невозможно, изменение собственного отношения к происходящему, в котором могут помочь психологи или психотерапевты, способно оказать значительную поддержку. Эти специалисты могут помочь разработать адаптивные мыслительные и поведенческие стратегии.

Кроме того, она указала на эффективность расслабляющих техник, таких как дыхательные упражнения, йога и медитация.

Важно также соблюдать режим труда и отдыха, обеспечивая себе здоровый и продолжительный сон — в среднем взрослому человеку необходимо семь-восемь часов ночного сна. Это способствует восстановлению организма. Рекомендуется заниматься физической активностью средней интенсивности минимум 150 минут в неделю или распределять её в виде 30-минутных занятий пять раз в неделю, включая две силовые тренировки.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.