Гарантией бодрости в ночь празднования Нового года является предварительный полноценный сон, продолжительностью от семи до девяти часов. В случае отсутствия такой возможности, рекомендуется употребление чая или кофе. Об этом агентству ТАСС сообщил Серго Центерадзе, врач-невролог и сомнолог из отделения медицины сна Университетской клинической больницы №3 Первого Московского государственного медицинского университета имени И. М. Сеченова.

"Важно выспаться заранее, обеспечив себе приемлемую для организма норму сна, которая варьируется от семи до девяти часов," - подчеркнул Центерадзе. "Если необходимый сон получить не удается, можно использовать стимулирующие напитки, такие как черный или зеленый чай, а также кофе."

Кроме того, специалист отметил, что кратковременное бодрствование в новогоднюю ночь не приведет к серьезным последствиям для здоровья.

"Ночные нарушения сна не создадут значительных проблем для организма. Возможно, на следующий день появится легкая сонливость, подавленность, а также повышенная эмоциональность и раздражительность. Однако, в течение нескольких дней состояние нормализуется, и сон восстановится," - добавил он.

Эксперт предостерег, что лицам с нарушениями сна следует быть особенно внимательными, так как резкое сокращение времени отдыха может иметь негативные последствия.

"Пациентам, предрасположенным к нарушениям сна или с диагностированной хронической бессонницей, в ночь празднования Нового года необходимо проявлять осторожность, так как серьезное ограничение сна способно спровоцировать рецидив и в дальнейшем вызвать определенные проблемы. Им следует избегать дневного сна на следующий день, чтобы повысить потребность во сне в следующую ночь," - пояснил источник.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.