Некоторые пищевые продукты способны отрицательно влиять на качество сна, об этом сообщила врач-терапевт, диетолог и нутрициолог Арина Мамина. В беседе с UfaTime.ru медицина специалист выделила продукты, потребление которых может вызвать бессонницу.

Эксперт отметила, что надежный сон могут ухудшать напитки с кофеином, такие как кофе и черный чай, а также энергетики. Среди продуктов, влияющих на засыпание, вызваны темный шоколад и сыр. По словам Маминой, в сыре содержится тирамин — вещество, провоцирующее выброс норадреналина, который активизирует мозговую деятельность. Особенно большое количество тирамина присутствует в выдержанных сырах, таких как пармезан и чеддер, подчеркнула врач.

Кроме того, Мамина обратила внимание на алкогольные напитки: несмотря на то, что употребление алкоголя может способствовать засыпанию, позже он нарушает фазы сна, что делает его менее глубоким. В случае возникновения трудностей с засыпанием терапевт советует наблюдать за реакцией организма на данные продукты во второй половине дня.

Ранее эндокринолог Дарья Лебедева разъяснила причины ночных головных болей, указывая на обструктивное апноэ сна как один из основных факторов риска.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.