Врач-невролог и специалист по сну Анна Суша подчеркнула, что для большинства взрослых регулярный сон продолжительностью менее семи часов в сутки не является достаточным. В интервью для Lenta.ru она отметила, что оптимальная продолжительность ночного отдыха составляет семь-десять часов. Если после семи часов сна человек чувствует бодрость и отсутствие дневной сонливости, это может свидетельствовать о том, что такого времени ему достаточно.

Организм, как правило, может справиться с одноразовыми случаями сна по пять-шесть часов, однако постоянный недосып постепенно начинает негативно сказываться на здоровье и общем состоянии, — пояснила Суша.

В свою очередь, психолог Джессика Савельева в интервью для РИА «ФедералПресс» добавила, что постоянный стресс может способствовать сокращению продолжительности жизни. Эксперт разъяснила, что в таких случаях сон не помогает полноценно восстановить силы, а по вечерам может проявляться головная боль. Савельева утверждает, что бороться с последствиями стресса можно с помощью:

• Сна
• Физической активности
• Правильного питания

Ранее эндокринолог и специалист по питанию Виктория Гончар предупреждала, что вечерние перекусы с чипсами, выпечкой и сладкими продуктами особенно нежелательны.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.