Когда осенью накатывают тревога или уныние, многие инстинктивно ищут утешения в сладостях. Однако быстроуглеводные утешители приносят лишь кратковременное облегчение, сменяющееся чувством вины и еще большей апатией. Дни.ру рассказали о продуктах, которые действуют иначе — на биохимическом уровне помогают нервной системе справляться с нагрузками.

Темный шоколад

В отличие от молочных аналогов, качественный темный шоколад (от 70% какао) является настоящим лекарством для нервной системы. Флавоноиды в его составе работают как природные антиоксиданты, снижая уровень кортизола — гормона стресса. Одновременно стимулируется выработка эндорфинов, а естественный серотонин в составе какао-бобов помогает улучшить эмоциональный фон. Всего несколько долек способны вернуть ощущение психологического комфорта.

Авокадо

Этот плод заслужил популярность не только благодаря нежной текстуре, но и уникальному составу. Богатый магнием («минералом спокойствия») авокадо помогает модулировать стрессовые реакции организма. Ценные мононенасыщенные жиры поддерживают здоровье мозговых структур, что напрямую влияет на эмоциональную стабильность.

Бананы

Бананы содержат рекордное количество триптофана — аминокислоты-прекурсора серотонина. Употребляя бананы, мы предоставляем мозгу сырье для производства «гормона счастья». Дополнительный бонус — калий в составе помогает контролировать артериальное давление, которое часто повышается в напряженных ситуациях.

Овсянка

Теплая овсяная каша является отличным завтраком не только благодаря питательности. Медленные углеводы в ее составе обеспечивают постепенное высвобождение глюкозы, предотвращая резкие колебания сахара в крови — частую причину раздражительности и перепадов настроения. Такой завтрак гарантирует ровное эмоциональное состояние на несколько часов.

Ранее «Ридус» опубликовал пять способов взять свое настроение под контроль.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.