Заведующая гериатрическим отделением Российского геронтологического научно-клинического центра, врач-гериатр Валентина Остапенко акцентировала внимание на важности отказа от перекусов и регулярных силовых тренировок для поддержания здоровья в зрелом возрасте. В интервью с kp.ru кандидат медицинских наук отметила, что для продления активной жизни следует исключить из рациона промышленные сладости.

Она подчеркнула, что трехразовое питание позволяет избежать опасных изменений уровня глюкозы в крови. Эксперт предупредила о рисках регулярного употребления снеков между основными приемами пищи, которые способствуют развитию инсулинорезистентности, поддерживают хроническое воспаление и в конечном итоге ухудшают познавательные способности.

Кроме изменения в питании, людям старше 50 лет крайне необходимы силовые тренировки. По мнению специалиста, правильная физическая активность способна остановить саркопению — процесс постепенной потери мышечной массы и силы.

Ранее Ирина Козий в беседе с НСН давала советы по выбору арбуза.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.