Комментарий удален

Комментарий удален

Сон это вообще сложный процесс. Важно не только правильно и быстро засыпать, но и качественно спать. Многие снотворные решают только вопрос засыпания, а потом нас ждут снова бессонные ночи, или снотворные оказываются настолько сильными, что потом пол дня ходишь в полусонном состоянии. Хорошая альтернатива - препараты на основе мелатонина (мелатонин-сз). Это так называемый гормон сна, очень эффективен в поездках со сменой часовых поясов, а также просто для того, чтобы наладить засыпание и сон. Причем одно из приемуществ - отсутствие побочных эффектов и сочетаемость с алкоголем (для кого то это важно).

Комментарий удален

Комментарий удален

Комментарий удален

Комментарий удален

Прежде всего не нужно наедаться на ночь. Далее неплохо за час до сна выключать телевизор, компьютер и прочие гаджеты (можно книгу почитать), ну и для нормализации графика засыпания за полчаса до сна глицин с мелатонином-сз. И не будет у вас никаких проблем.

Согласен с Вами - мелатонин-сз и меларитм отлично помогают! Еще неплохо глицинчику попить.

Необходимо научиться хотя бы за час до сна отключать гаджеты, компьютеры и прочие источники информационного шума. Предпочтительно посидеть, почитать книгу перед сном. За полчаса до сна неплохо пить ромашковый чай, также для крепкого и глубокого сна неплохо принимать препараты на основе мелатонина - так называемого "гормона сна". Это к примеру мелатонин-сз или мелаксен.