+9
Сохранить Сохранено 7
×

The Nurse Practitioner: снотворные препараты, кофеин и дневная дрема ухудшают качество сна


The Nurse Practitioner: снотворные препараты, кофеин и дневная дрема ухудшают качество сна

© pexels.com

Многие пытаются решить свои проблемы со сном с помощью снотворных препаратов, кофеина или дневной дремы, но согласно исследованию доктора Ронды Винегар из Aspen University (США) все это только ухудшает качество сна.

В исследовании участвовали 137 пациентов, которые наблюдались в клинике сна с 2017 по 2019 год из-за таких проблем, как обструктивное апноэ и бессонница. Все участники заполняли анкету с вопросами о качестве сна, способами взбодриться или, наоборот, уснуть. Также они проходили полисомнографию (лабораторное исследование сна).

Бессонница.

Бессонница.

© pexels.com

Результаты испытаний, опубликованные в The Nurse Practitioner, показали, что снотворные средства, чрезмерное потребление кофеина и продолжительный дневной сон связаны с нарушениями быстрой фазы сна, ухудшением засыпания и учащением пробуждений по ночам.

«Если у вас проблемы со сном, сделайте их решение своим приоритетом. Выработайте новые привычки, чтобы соблюдать хорошую гигиену сна. Например, ложитесь в одно и то же время, выключайте телевизор и яркий свет, лежа в постели, и так далее. Это поможет справиться с бессонницей намного лучше снотворных препаратов», — советует доктор Ронда Винегар, автор исследования.

Ранее ridus.ru писал о том, что проблемы со сном (бессонница, постоянный недосып, излишне чуткий сон и так далее), могут значительно увеличить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. К такому выводу пришли ученые из университета Южной Флориды (США).

  • Телеграм
  • Дзен
  • Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.

Нам важно ваше мнение!

+9

 

   

Комментарии (1)

  • Ferdinand
    Ferdinand 13 сентября 2023

    Сон это вообще сложный процесс. Важно не только правильно и быстро засыпать, но и качественно спать. Многие снотворные решают только вопрос засыпания, а потом нас ждут снова бессонные ночи, или снотворные оказываются настолько сильными, что потом пол дня ходишь в полусонном состоянии. Хорошая альтернатива - препараты на основе мелатонина (мелатонин-сз). Это так называемый гормон сна, очень эффективен в поездках со сменой часовых поясов, а также просто для того, чтобы наладить засыпание и сон. Причем одно из приемуществ - отсутствие побочных эффектов и сочетаемость с алкоголем (для кого то это важно).

    Ответить
    0 +