Неожиданные ночные пробуждения, как правило, ассоциируются с состоянием стресса, а также с употреблением алкоголя и кофеина. Данную информацию предоставила доцент кафедры психического здоровья Медицинской школы Уорикского университета Талар Мухтарян в интервью изданию The Conversation.

Как утверждает специалист, около трех часов ночи сон обычно становится более поверхностным. Основные причины этого явления — циклы сна и подготовка организма к утреннему пробуждению. Хотя такой процесс зачастую проходит незаметно, иногда может произойти внезапное пробуждение, которое на первый взгляд кажется необъяснимым.

По мнению психолога, наибольшее влияние на такие пробуждения оказывают два фактора:

• стресс
• употребление алкоголя или кофеина

Она пояснила, что стресс увеличивает чувствительность сна, тем самым повышая вероятность пробуждения. Алкоголь и кофеин также снижают качество сна, делая его менее стабильным. Эксперт отметила, что даже употребление этих напитков за несколько часов до сна может оказать такой эффект.

Ранее доктор Сара Марин рекомендовала идеальное время для отхода ко сну. Врач заявила, что 22:00 — наилучшее время для сна, поскольку именно в этот период активно вырабатывается гормон роста.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.